Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 173 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 46 kg.
Pour le petit déjeuner, j'ai la bouillie de mil (300 grammes) (lait de 1 à 2 dilué avec de l'eau). La bouillie ajouter une pincée de vanille et une pincée de cannelle, un sac de substitut de sucre. Le résultat était pas bouillie, et un dessert délicieux et délicat droit).
Un peu plus tard, au travail, je buvais du thé vert avec un sandwich sur pain de blé entier (30 g) avec la carpe caviar (20 g) et 5 grammes de beurre.
Total pour le petit déjeuner, je suis 470 kcal.
Voilà comment je Rabattre du sucré au veau de la bouillie salée.
Au petit déjeuner, je ne l'ai pas oublié de prendre des vitamines.
Au snack j'avais une pomme (170 g), que je pris avec moi quand je me suis rendu d'affaires pour longtemps.
30 g de son mesurée pour la journée. Je les mange avant de manger et tout aussi soudainement excitent l'appétit. Assurez-vous de laver vers le bas avec le son de l'eau.
Snack ainsi que le son à gauche sur 160 kcal
De retour à la maison, je me suis fait une petite promenade de la rue piétonne dans le magasin. Aujourd'hui, je n'ai pas eu une activité physique particulière (soit à vélo ou à pied un but), parce que décidé une petite promenade. Même une promenade dans la soirée en question est restée, bien au travail effectué avant le week-end.
Pour le déjeuner, je boulgour avec des légumes, cuits hier, et 100 g de poitrine de dinde frit dans une poêle anti-adhésive sans huile de friture.
Déjeuner sous tension 380 kcal.
Au dîner, faire revenir rapidement goberge. Déclaration sur la goutte d'huile sur le plateau anti-adhésif (150 g). Et faite salade - tomate (120 g), le concombre (110 g), rempli de crème à 10% (20 g).
Dîner sous tension 250 kcal.
Total pour le jour tourné 1260 kcal.
Taux de bu de l'eau (30 ml par kg de poids corporel).
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!