Salutations à tous! Personnes à la diète
Ceux qui lisent mon blog depuis longtemps, doit avoir remarqué que ces dernières années, je suis devenu assez souvent comme une collation ou une boisson aux fruits secs thé vert.
Pourquoi j'ai commencé à inclure dans votre régime alimentaire des fruits secs et ne pas le faire plus tôt?
J'ai utilisé plus strictement se rapportent à leur menu, car un nombre sauvage de kilos supplémentaires comme pour effacer de la vie le plus rapidement possible. Et les aliments riches en calories comme les frayeurs de fruits secs moi.
Maintenant, quand mon poids n'est pas si critique, je suis devenu approche plus rationnelle dans le menu, l'accent est mis sur des produits sains. Perdre du poids - il est bon. Mais la santé devrait venir en premier (à la fois physique et psychologique). L'exclusion de l'alimentation des aliments sains, le manque de substances corporelles nécessaires vont se faire certainement sentir.
En suivant un régime strict et coller au déficit de calories que le corps est soumis à un stress, et en conséquence - c'est une mauvaise humeur, l'irritabilité et une forte probabilité de « rupture ».
Les fruits secs, à son tour, d'améliorer le fonctionnement du cerveau et améliorer l'humeur, remplacer parfaitement la douceur du thé.
Nous fruits secs a un certain nombre d'avantages:
- La teneur élevée en fibres normalise le métabolisme;
- Il contient beaucoup de vitamines et de minéraux, d'antioxydants;
- Soulager la constipation;
- Améliorer l'humeur;
- Réduire le désir de manger sucré riche en calories, en remplaçant nos mauvais petits pains;
- Restaurer la force et de l'énergie donner;
L'utilisation de fruits secs - c'est un bon moyen de se débarrasser de béribéri et saturer le corps avec des micronutriments essentiels.
Y at-il de mal de fruits secs pour la perte de poids?
Le préjudice principal aux chiffres eux-mêmes ne sont pas des fruits secs, et leurs méthodes de traitement. Pour accélérer le processus et d'augmenter le volume, séchage naturel non rentable, mais séché par des méthodes industrielles, dans ce cas, les substances précieuses sont perdues.
Dans les fruits secs ont des défauts et que:
- Haute teneur en calories.
- La teneur élevée en hydrates de carbone.
- Peut causer des taux de cholestérol élevé dans le corps.
- En bref rassasier.
- Non recommandé pour les diabétiques.
Toutefois, un montant raisonnable de la consommation de fruits secs (pas plus de 50-100 grammes par jour) ne fera que conduire à un effet positif pour la santé en général et la perte de poids en particulier, à condition que vous n'avez pas les restrictions médicales à l'utilisation fruits secs.
Quel genre de fruits secs peuvent être consommés avec la perte de poids?
- Prunes. 240 kcal pour 100 grammes, a un faible indice glycémique. Nettoie en douceur le métabolisme des intestins et normalise. Il est utile pour les personnes souffrant d'actes de constipation chronique comme un laxatif. Il contient des vitamines A, B, C. Il améliore l'état de vos dents et les cheveux.
- dates: 292 kcal pour 100 grammes. Riche en nutriments et oligo-éléments. Suppression des toxines du corps. Contribuer à la normalisation du système digestif. le stress Soulager et réduire le risque de maladies cardio-vasculaires. Il peut être utilisé comme une collation, une poignée de ces baies.
- abricots secs: 241 calories pour 100 grammes. Eh bien la faim satisfait à. En raison de la forte teneur en potassium est une excellente prévention des maladies cardio-vasculaires. Fibre améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Toxines, les toxines et contribue à la normalisation de la chaise gardera les vitamines solubles dans l'eau, y compris le groupe B
- Pommes et poires: 249 calories pour 100 grammes. Ces fruits sont faibles en glucides et en sucre. Leur utilisation dans les aliments contribue à la légère perte de poids due à la pectine et de fibres. Affiche également le corps des métaux lourds et les toxines.
- cerises séchées: 290 calories par 100 grammes. antioxydant naturel, élimine les toxines et les déchets. Normalise le métabolisme et purifie l'intestin. Délicieux casse-croûte ou plus de la bouillie pour le petit déjeuner.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!