Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 45 kg.
Vendredi et avant le week-end. Besoin d'avoir le temps de terminer toutes vos affaires de travail et à la maison, afin de se consacrer pleinement aux week-ends.
Par conséquent, se lever tôt, je pris le petit déjeuner préparé à l'avance gâteau à la banane hier d'avoine avec pommes et cannelle. Je vais vous dire qu'il est très savoureux! Une telle « bouillie » Je veux manger et manger. Retseptik à la fin de l'article!
gâteau 130g pour le petit déjeuner et le pain de seigle maison (30 g) avec la perche de chevreuil (15 g) sous le thé vert au jasmin fait ma matinée.
est arrivé juste 310 kcal pour le petit déjeuner.
Je n'ai pas oublié les vitamines.
Aujourd'hui, toute la journée - travail à l'ordinateur et le reste des activités de plein air (comme tautologie se sont avérés). Pourtant, que la course, le cyclisme qui affectent les articulations du genou. De plus, je l'espère pour un long voyage le week-end, il faut se reposer les jambes.
Au snack je une pomme (120 g) et du pain de seigle avec perche caviar (15 grammes) - Get grignoter 125 kcal.
25 g de son de seigle et de l'eau obligatoire pour les - 70 kcal, Traîné sur un peu de petites assiettes toute la journée
Pour le déjeuner, j'ai décidé de prendre une nouvelle fois l'avantage des pots injustement oubliés. Elle cuit les poitrines de poulet aux courgettes et le sarrasin. Il a bien tourné, très savoureux (je ne vais pas écrire la recette, la cuisine comme des pots avec des pommes de terre, dont la recette est déjà partagé avec vous. Lien donnera à la fin de l'article, comme d'habitude).
Le résultat Je dîne avec poitrine de poulet, courgette et le sarrasin, cuits à la vapeur dans un pot et salade: radis (35 g), le concombre (60), rempli avec 20 g de crème à 10%. Total - 430 kcal.
Pour le dîner, je poitrine de poulet cuit au four avec le fromage et la tomate salade (concombre et tomate), vêtus de crème 10% (25 g).
Tout est allé à dîner 300 kcal.
Le jour se sur moi 1235 kcal. débit d'eau en état d'ébriété, une soirée, marcher un peu de calories brûlées.
Lien vers le gâteau à la banane d'avoine recette.
Lien vers la recette de poitrine de poulet avec des pommes de terre et les courgettes dans un pot.
Lien vers la recette maison du pain complet.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!