Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg (avec la croissance de 172 cm), le partage des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 45 kg.
Aujourd'hui, j'ai une journée productive, le travail et l'inspiration là-bas, et je voulais faire cuire quelque chose de savoureux.
Donc, aujourd'hui, je travaille à l'ordinateur et entre la cuisson. Leur activité physique, je l'ai mis à demain, car aujourd'hui à peine sorti du lit, les muscles endoloris de jambe après le vélo.
Pour le petit déjeuner, j'avais des œufs brouillés à partir de deux oeufs et un sandwich sur pain de grains entiers (35) avec répartition de la carpe caviar (20 g). Et petit Pomidorka.
Le petit déjeuner est activé 320 kcal.
Tout en travaillant à l'ordinateur a été le grignotage et le thé vert pomme avec des prunes séchées.
Prunes pesés pour toute la journée (50 g) en tant que son de seigle (20 g).
Un total de casse-croûte est arrivé 230 kcal.
Avant le dîner, je suis sorti des affaires et il y avait une petite visite à pied.
Bon pour le déjeuner quand il y a des aliments pré-cuits.
150 g de sarrasin et de 150 g de foie de poulet, compote de pommes. Donc, petit Pomidorka. Total pour le déjeuner - 290 kcal.
Pendant les pauses de travail, je cuisinais rouleau avec du fromage blanc de pomme. Je vais vous dire - c'est quelque chose! Je ne sais pas comment je me suis arrêté... pourrait manger le pain entier! Nous l'avons essayé dans la chaleur d'une autre forme.
Ate rouleau 100 g - 90 kcal.
Pour le dîner I 200 g de lieus cru frit dans une poêle anti-adhésive goutte d'huile d'olive et salade de légumes: tomate (90 g) et le concombre (120 g), rempli de 25 g de crème.
Le dîner est venu 350 kcal.
Total pour le jour est venu en 1280 kcal.
norme bu de l'eau. Fiznagruzki aujourd'hui n'a pas été, comme vous le savez, les muscles détendus.
Lien vers le rouleau de caillé de recette.
Lien vers la recette de foie de poulet, mijoté dans les pommes.
Lien vers la recette du pain complet.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!