Qui pour la première fois sur ma chaîne?
Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 45 kg.
Dès le matin, j'ai attendu une autre Checkweighing:
5 joursIl a fallu on obtient un 400 g supplémentaire. Je je pesais il y a 5 jours parce que j'étais quelque chose directement attirée sur les échelles et a constaté que, même après un poids swing assez longue 87,2kg de 87,5 à 88 kg.
Pourtant, lentement, mais le poids est redescendu et il ne peut manquer de me faire plaisir. Bien que le tour de taille a diminué de 1 cm encore plus qui plaît. mes paramètres ont diminué, même si le poids de toujours debout.
Je passe au menu.
Pour le petit déjeuner sur sandwiches maison carpe caviar entier pain de seigle de grains (20 g) et brut (35 g).
Le thé vert au jasmin et de vitamines pour le petit déjeuner - sans faute.
Même après le petit déjeuner je mangeais quelques noix de cajou (environ 15 grammes).
Juste arrivé au petit-déjeuner 480 kcal.
J'ai commencé à remarquer que ne veulent pas prendre le thé noir une fois favori avec le sucre. Mais avant donc je ne l'ai pas comme le thé vert. Cependant, la force de l'habitude - fonctionne! Il devrait en acier lui-même et après une -Que déjà se habituer à un nouveau style de vie et de certains produits.
Comme toujours, lundi, je corvées de ménage tous les jours le matin et le travail à l'ordinateur (le cas échéant) dans le second.
Pendant la pause, je grignoter entre les tâches ménagères.
A collation était kiwi (120 g) et le thé vert avec des fruits secs (50 g).
Séchées espacées tout au long de la journée avec du thé vert, ainsi que 20 grammes de son de seigle.
Snack sous tension 240 kcal.
Pour le déjeuner, je cuisinais l'orge avec des légumes et poitrine de poulet.
orge portion (400 g) - 330 kcal. Il était très savoureux et satisfaisant.
Je ne pense pas qu'une fois que je serai heureux d'avoir l'orge.
Dîner est composée de ma salade: concombre (150 g) et de radis (60 g) chargé 20 g de crème à 10%. De plus 80 grammes de poitrine de poulet frit dans une poêle anti-adhésive.
Le dîner est venu 200 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé 1250 kcal.
vitesse de l'eau (30 ml par kilogramme de poids corporel) est ivre.
procédure Skincare fait,.
Ce lien recette de pain de blé entier.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!