Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 44 kg.
Mardi - le dernier jour ouvrable avant les vacances de mai! Enfin - il est venu! Et combien de choses ont besoin de temps dans la journée, la tête juste.
Demain viendra à des parents de visite, vous devez sortir pour acheter de la nourriture, faire mariner la viande.
Mais encore le temps de tous les travailleurs terminent l'entreprise.
Et le jogging le matin ne pas oublier)).
Vous aussi, avant que le tourbillon mai?
Aujourd'hui, mon petit-déjeuner tôt était composé d'œufs frits de deux œufs, un morceau de pain de blé entier (20 g) et des chocolats à thé (15 g).
Pendant l'heure du déjeuner, assurez-vous de boire des vitamines et des capsules d'oméga-3.
Le petit déjeuner est activé 365 kcal.
Après le petit déjeuner, je travaillais le cas et le jour était sans collation.
Je suis revenu juste à temps pour l'heure du déjeuner, eu le temps sur le dos de façon, même courir à l'épicerie.
Et comme aide toujours la soupe cuit à l'avance.
Une assiette de soupe au fromage (450 g) avec une tranche de pain de seigle (40 g) pour le déjeuner m'a apporté 500 kcal.
Après le déjeuner avec le thé, j'ai mangé 30 grammes d'abricots secs et pruneaux 20 g - 125 kcal.
Soit dit en passant, il est très utile de remplacer le thé sucré et utile!
Pour le dîner, j'ai eu une poitrine de dinde (180 g cru) de poêle à frire antiadhésive frit aux épices et légumes: tomate (150 g) et le concombre (120 g), rempli balsamique.
Total dîner tourné 220 kcal.
Le jour se est avéré 1210 kcal.
Ne pas oublier de boire débit d'eau (le taux de 30 ml par kg de poids corporel).
Il semble être le temps de faire aujourd'hui. Et le travail est terminé, et probablement pendant les vacances ne sont pas même se souvenir. Et prêt pour les clients et moi-même avons pas oublié.
Comment passez-vous les vacances en mai? Quels sont vos projets? Bien sûr, tout est prévu).
Ce sont les vacances ne donnent lieu à nouveau d'organiser une chitmil. Comment y survivre?)
Lien vers la soupe au fromage à la recette.
Lien vers la marinade de recette pour kebabs appropriées.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!