Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Je vais directement au menu.
Mon petit déjeuner était composé de deux oeufs et un sandwich aux oeufs sur pain de blé entier (30 g) avec fromage à pâte molle (10 g) et pastrami de poulet (40g) sous le thé vert.
Petit-déjeuner - il est temps de prendre des vitamines et capsules d'oméga-3.
Pour le petit déjeuner, il se 410 kcal.
Après le petit déjeuner, je me suis plongé dans le travail et se détache juste une collation, au cours de laquelle je me suis finalement - la crème glacée à la banane entièrement essayé, qui est cuit depuis longtemps. Tout mon naprobovalis déjà que je l'ai fait.
Verrine de crème glacée maison 120g m'a amené à grignoter 110 kcal. Le sommet a laissé tomber quelques cerises.
Eh bien, quand il y a une soupe pendant quelques jours, que vous pouvez en toute sécurité au chaud et manger, sans être distrait par la cuisine et ne pas passer beaucoup de temps.
Assiette de soupe au poulet avec le blé dur de pâtes avec pain de seigle pour le dîner - 280 kcal.
Après le déjeuner, j'ai décidé d'essayer enfin la recette gâteau okoloPP. La cuisine a pris un total de 45-50 minutes de cuisson que ma présence et de l'action actif a pris environ 15 minutes.
Eh bien, comment puis-je pas essayer un miracle que je suis?
gâteau de 70 g avec du thé vert - 155 kcal.
Le dîner aujourd'hui, nous pouvons dire de fête anniversaire de mariage.
Pour le dîner, je poitrine de poulet cuit, cuit au four avec du fromage (fromage à pâte molle utilisé Caucasien (type suluguni ou du fromage, mais plus doux: et assez faible en calories) avec les champignons et les oignons.
120 du sein et de la salade de légumes (tomate, le concombre, le poivron et balsamique) - 200 g m'a amené autour 250 kcal.
Total pour le jour tourné 1210 kcal.
Je bus d'eau normal (30 ml pour 1 kg de poids corporel).
Pendant la cuisson, à faire des squats et des exercices jambe.Et après le dîner, nous sommes allés nous promener dans les bois.
temps de soirée peau consacrée ne manquera pas de prendre soin d'elle avec gommages, utiliser des éponges dures, douche, crème avec l'adjonction de vitamines A et E. Et pour vous rappeler les soins de la peau! Ne pas oublier, si vous ne voulez pas finir par sac affaissement sur le ventre.
Lien vers la recette de pastrami de poulet.
Lien vers la recette de la crème glacée.
Lien vers le gâteau de recette.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!