Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Je vais directement au menu.
Pour le petit déjeuner, j'ai eu un morceau de gâteau (environ 100 g) avec du thé vert, qui comme je l'ai déjà dit cuit à l'essai et à partager avec vous retseptikom. Et des sandwichs ou des petits pains particuliers, ne savent pas comment appeler - dans le poulet général pastrami (100 g), la tomate (60 g), enveloppé dans des feuilles de laitue.
Pour le petit déjeuner, je me suis tourné 340 kcal.
Pendant le petit déjeuner, je n'oublie de boire des vitamines et des capsules d'oméga-3.
Verdier (laitue, aneth, oignons verts) Je ne crois pas à la teneur en calories, plus arrondi le poids des produits de façon considérable et il y a toujours une source de calories Carduelis.
Après le petit déjeuner, j'avais une petite promenade dans les cas et sur le chemin du retour, je l'ai acheté un pot de caviar de squash. Eh bien, je ne peux pas résister à ce délicieux. Surtout tous se sont réunis - et un producteur familier et caviar de squash avec une composition normale et plus... partager! Eh bien, comment ne pas acheter?)
Et bien sûr, vous devriez essayer des bonbons à la fois!
Au caviar collation de grains entiers pain grillé avec de la moelle (50 g) sous la combinaison de thé vert est un pays?) Et je l'aime). Et puis le kiwi - la vitamine C plumé et non seulement).
Snack sous tension 180 kcal.
Je pensais alors, et je n'ai pas mangé depuis longtemps et a décidé de faire cuire les pâtes.
Pour le déjeuner, je les pâtes de grains (50 g sec) dans une sauce crémeuse aux champignons (100 g de champignons crus) et le fromage à faible teneur en matières grasses (60 g). Et un peu de concombre - '60
Le déjeuner est venu 485 kcal.
riche en calories en raison des grandes quantités de fromage, les matières grasses a décidé obtenir, et le fromage comme beaucoup.
Le dîner se composait de mon poulet cuit dernier par les champignons et les fromages à pâte molle (120 g) et des œufs durs de laitue et de concombre (100), la crème sure (environ 20 g).
Le dîner est venu 290 kcal.
Dans l'ensemble, le jour où je suis arrivé 1295 kcal.
Le taux d'eau presque ivre.
Comme toujours la visite à pied du soir.
Lien vers la recette de pastrami de poulet.
Lien vers le gâteau de caillé de recette.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!