Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Donc, ce week-end dernier, qui a échoué dans ma gloire. Nous avons ouvert le barbecue de la saison, a passé beaucoup de temps à l'extérieur de et le reste de l'âme.
Donc, vous ne voulez pas plonger dans le travail de tous les jours, mais... il y a un mot tel devrait être!
Soit dit en passant à propos de pesage de contrôle. Cette semaine, je ne l'ai pas faire chuter. tourne de poids autour de la figure de 88,5 kg, un plus / moins 200-300 g Je m'y attendais la tournure des événements et ne perturbera pas, en principe, que les intentions d'augmenter jour kalorazh comme indiqué plus tôt. De plus, la dernière à cent pour cent la rétention d'eau de chitmil donné, ce qui a également affecté le contrôle de poids.
Voyons voir ce qui va me faire cette semaine.
Et maintenant au menu.
Tôt le matin pour le petit déjeuner, j'ai deux œufs durs et un sandwich sur pain de grains entiers (30g) avec pastrami de poulet (40g).
Pour le thé, j'ai ajouté un morceau de chocolat 75% (environ 15 g).
Le thé vert avec de l'herbe de citron et de bonne humeur peut procéder aux affaires. Je n'oublie de boire à vitamines capsule petit déjeuner et oméga-3.
Petit-déjeuner m'a apporté 410 kcal.
Travail bien, pas tellement entassé lundi.
J'ai travaillé en collation, qui avait deux kiwis (160 g). Snack sous tension 80 kcal.
Après la collation a pris des tâches ménagères qui se sont accumulés après le week-end. Oui, et il est temps de se laver les fenêtres, tout en se réchauffe chaud et du soleil!)
Nous avons réussi à faire cuire rapidement le bouillon de poulet - est quoi manger pour le déjeuner quelques jours.
Pour assiette avec le bouillon de poulet vermishelkoy blé dur - environ 450 g et pain de blé entier (30 g).
Déjeuner sous tension 360 kcal.
décoction de soirée de sarrasin et je l'avais laissé le gâteau de poulet.
150 g de sarrasin et gâteau de poulet (150 g) plus de légumes - mis à dîner 440 kcal.
Total pour le jour tourné Kcal 1290.
Le taux d'eau a vu aujourd'hui très difficile d'expulser l'excès de fluide qui a accumulé après hier chitmila. De fiznagruzki - travail domestique - le nettoyage des vitres lavage (fatigué pire tous les sports)
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!