Bonne journée, perdre du poids!
Je voudrais vous proposer une autre recette pour notre poitrine de poulet préféré.
Nous avons besoin de:
- Une grande poitrine de poulet (environ 500 g)
- - haricots verts surgelés (200 g)
- - champignons (I champignons 200 g)
- petit oignon,
- crème 10% (30 g),
- sel, poivre, ail - au goût,
- une cuillère à café d'huile d'olive (5 g).
préparation:
Tout simplement nulle part!
Laver la poitrine de poulet et coupées en morceaux de taille moyenne.
Faire chauffer la poêle à frire, l'huile d'olive et faire revenir goutte à goutte les oignons (comme toujours, ne colle pas à ajouter un peu d'eau).
Bow apporter à semireadiness (de préférence à vodichka déjà vaporisée en excès), le sel et le poivre, ajouter sécher l'ail - tout à la fois donne sa saveur sur une poêle chaude, et seulement ensuite ajouter les poitrines de poulet.
champignons tranchés (pas les assiettes peu profondes) et ajouter au poulet. Porter à un demi-poulet et vider les haricots verts surgelés.
Remuez, couvrez avec un couvercle et laisser mijoter. Si nécessaire, ajouter de l'eau pour ne pas brûler.
Lorsque la poitrine de poulet et légumes sont presque prêts à verser la crème sur feu doux que nous apportons presque crème à feu doux.
Tout est fait!
KBZHU: K - 90, B - 13,3, M - 2, Y - 1,7.
Bon appétit!
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!