Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
En parlant des résultats hebdomadaires. Lundi jour Checkweighing. Et là, je suis debout sur la balance en attente d'un miracle, mais le miracle n'a pas eu lieu).
Cependant, le résultat de cette semaine, je suis heureux. Balance aujourd'hui m'a montré figure - 89,2 kg!
Il se trouve cette semaine moins 900 grammes. Que puis-je dire - perdre du poids, du moins jusqu'à ce que les chiffres de 80 kg sur la balance.
Et nous ne cultivons pas mince sur le chou avec carotte et savoureux et, à mon avis, est très diversifiée, se laisser un « zapreschenku » comme le pain, les bananes, du fromage, des pâtisseries, du lait, le jaune d'oeuf, et plus encore.
Petit-déjeuner aujourd'hui I - sandwichs sur pain de grains entiers (60 g) et d'avocat (30 g) et du fromage à faible teneur en matières grasses (50 grammes). Sous le thé vert au jasmin. Chargé de la santé sous forme de vitamines et de capsules d'oméga-3 le matin et vous pouvez travailler. Le petit déjeuner est activé 385 kcal.
J'identifié lors d'une pause entre le travail de 15 minutes pour cuire « tartelettes caillé » pour un casse-croûte et juste pour faire plaisir à la maison.
Au snack j'avais un gâteau au fromage (40 g) sous le thé vert et fruits: kiwi - 70 g et 110 g de pomme Snack sous tension 200 kcal.
J'ai eu aussi la cuisine déjeuner pour prendre le temps, à 10-15 minutes. J'ai fait cuire les rouleaux de poulet avec fromage à pâte molle et le poivron. J'aime utiliser le four, bien qu'elle m'a dit de gagner du temps.
Pour le déjeuner a fait bouillir le sarrasin (130 g sous forme d'un produit fini) et le rouleau de poulet (200 g sous une forme brute). J'ai ajouté un peu de concombre et un dîner délicieux et sain prêt.
Le déjeuner est venu 380 kcal.
Aujourd'hui, je n'ai pas plus d'œuvres partout, et le temps était telle que ne voulait pas quitter. Ainsi, le jour passé sans promenades et même sans le sport à la maison. Ici, je ne veux rien pour moi. Et je ne vous forcez pas. Même pendant la cuisson n'a pas fait des sit-ups, tout à fait grandi paresseux).
Mon dîner aujourd'hui composé de salade de légumes (tomate, concombre, poivron - 200 g), assaisonné avec une goutte d'huile d'olive et rouleau de poulet (150 g sous forme de srom).
Total dîner tourné 310 kcal.
Mais le jour m'a apporté 1275 kcal.
Taux de bu de l'eau (30 ml par kg de poids corporel).
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!