Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 41 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Lundi est venu, et il est temps de vérifier la pesée.
Rien de bon, je ne me attendais pas à ce jour de la balance, même si je pensais que ce serait une petite augmentation du poids (accumulation d'eau). De plus, j'ai toute la semaine à essayer de sortir de la consommation d'énergie est inférieure à 1200, et je réussissais. Et je craignais que le corps se sentira plus le flux d'énergie et de commencer à accumuler, pensant qu'il n'y a pas longtemps, et je l'ai remis dans le 1110-1150 kcal.
Et pourtant, il n'a pas été aussi mauvais que je pensais.
Bien sûr, le résultat de la semaine n'est pas hallucinant - pas en chute libre. Mais je suis heureux que le poids n'a pas augmenté, et je sais que sera bientôt disparu et l'excès d'eau.
Ce résultat est un maintenant dans la balance. Permettez-moi de vous rappeler qu'il ya une semaine il y avait 91,0 kg.
Je passe au menu.
Petit-déjeuner aujourd'hui assez de calories et de remplissage.
Sandwiches sur pain de grains entiers (70 g) avec des saucisses de poulet maison (70 grammes) et le poisson (60 g).
Recette pour les saucisses peut être consulté à ce lien.
Je ne change pas, et le thé vert au jasmin. A partir d'aujourd'hui, en plus des capsules d'oméga-3 commencé à boire et de la vitamine Biomax complexe.
Le petit déjeuner est venu 460 kcal.
Notamment le petit déjeuner - est allé travailler à l'ordinateur. Et parce que je pouvais travailler tard hier, mais aujourd'hui j'avais le temps et pour le nettoyage (j'aime sortir, quand on et personne ne me dérange). Ici, d'une part un bon travail à la maison, et de l'autre.. Nous devons travailler le week-end et tard le soir). Plus tôt dans la 18-00, il se leva et rentra chez lui avant 9 h oublier le travail, travailler maintenant constamment avec moi.
Collation entre le nettoyage, le travail comme un ordinateur pour la cuisine familiale - pomme (130 g), et le thé vert au chocolat 75% (16 g).
Snack gauche sur 150 kcal.
Pour décoction déjeuner I actuellement orthographié (50 g cru) et réchauffé poitrine de poulet à la crème sure et Adygei fromage (150 g) qui était encore prêt le week-end, bien et ajouté à toute grandeur tomate (environ 100 g).
Total déjeuner se 410 kcal.
Dîner à moi à nouveau la poitrine de poulet aujourd'hui sur le fromage Adygei, barbouillé de crème sure (150 g) et la tomate (110 g)
Total dîner tourné 210 kcal.
Et pendant deux heures avant l'heure du coucher, j'ai mangé fromage à pâte molle (120 gr) - 90 kcal.
Et il arriva un jour 1320 kcal. Et le taux d'eau drainée fait traitements pour les soins de la peau.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!