Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 40 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
C'est tout ce que vous demandez - comme je ne suis pas ennuyé sandwichs. Il y a des cas rares où vous ne voulez pas. Surtout quand il y a un délicieux muffin ovyasno et de la banane avec la cerise. Sans grammes de sucre! À mon avis, la bouillie de remplacement parfait pour le petit déjeuner. Et cette fois-ci, tout mon muffin! Et constamment ma famille a mangé, j'accumulez à toute la pièce. Même ils ont dû cuire un en-cas séparés).
Donc, pour le petit déjeuner je petit gâteau aujourd'hui avec des cerises (135 g) et du fromage (35 g)
capsule de thé vert d'oméga - 3 et vient au travail!
Le petit déjeuner est venu 335 kcal.
En fonctionnement, il a été undershot pomme (110 g) et de kiwi (80 c). grignoter 100 kcal.
Mon dîner aujourd'hui est suffisamment dense. Mise à soupe de plateau avec des lentilles, des pommes de terre et des boulettes de viande de poulet (350 g) et d'une salade de poitrine de poulet, les haricots, les pommes de terre et des cornichons. cuillère à café rempli de salade de crème sure 10%.
Déjeuner tiré autant que 500 kcal.
À un certain moment au cours de la journée, je me souviens que le chocolat consommé 75% pour le thé au travail - 100 kcal.
Et obtenir un dîner léger - légumes à salade de tomate, le concombre, le poivron, assaisonné avec une cuillère à café de crème sure 10%.
Total dîner 70 kcal tourné.
En seulement quelques heures avant l'heure du coucher, j'ai mangé une boîte de fromage cottage doux (120 gr) - 90 kcal.
Par jour - 1195 kcal et le taux du maître de l'eau.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!