Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 40 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Comme toujours le week-end dans le silence zen.
Encore une fois faites-vous dorloter tous les bonbons à nouveau lundi pour commencer à perdre du poids?
J'ai aussi décidé de vous traiter.
Pour le petit déjeuner, j'ai eu des sandwichs sur pain de grains entiers (60 g) avec un poisson (environ 100 grammes). Maintenant, il me semble être dans le régime alimentaire de plus de poissons, parce que la ferme de poissons non loin de nous et chic boutique avec lui.
Le petit déjeuner est venu 300 kcal.
Après le petit déjeuner, nous avons dû aller sur les affaires, à l'arrivée à la maison - prognathisme.
Au snack je le thé vert au chocolat 75% (environ 15 grammes), puis Pomelo (180 g).
Snack sous tension 140 kcal.
Eh bien, quand il y a une soupe cuite avant, qui peut être chaud et nourrir toute la famille.
Un bol de soupe pour le dîner (450 g) et une tranche de pain de seigle (30 g).
tourné 450 kcal pour le déjeuner.
Tout va bien, lorsque le seuil est de plus en plus ses greens. J'ai coupé quelques plumes et coupé dans la soupe. Beauté! Il attend salade d'aneth et roquette au basilic - Je me demande comment ils touffue poussent sur un rebord de fenêtre. Je partage une photo avec vous.
Pour le dîner, je lieus (de brut 180 g), rôti sur une antiadhésive poêle sans huile d'épices, et un mélange de légumes, mijoté bien sans huile avec des épices (150 gr).
Total dîner tourné 380 kcal.
Le jour je suis venu en 1270 kcal. Je l'ai déjà dit que je veux revenir à un déficit est pas moins de 1300 kcal. Et aussi longtemps que je l'aurai, avec plus ou moins de succès. Mais le taux d'eau à boire, je l'ai obtenu au cours des dernières années sans problème.
Lundi, pesage de contrôle, nous allons voir ce qui va mon alimentation à plus de 1200 kcal. Parce que le corps a longtemps reçu moins de 1200 kcal, ce n'est pas vrai! Qui ne serait pas dire, mais mon opinion - 1200 kcal - le montant minimum de calories, ce qui est déjà en dessous du corps ne sera pas beaucoup de dopoluchaet des substances nécessaires.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!