Bonne journée, perdre du poids!
Le 8 mars est approche, et avec elle une table de fête et beaucoup de tentations.
Avez-vous décidé de se donner à la Journée internationale de la femme chitmil et manger quelque chose de savoureux ou ce que nous respecterons le PP au sujet?)
Je suis là pour moi-même avons décidé que le 8 Mars, je normalement sur une bonne nutrition. Mais le lendemain, les invités viendra, puis, donc je vais me faire un ventre de vacances et peut-être même dépassé votre limite de 1300 kcal. Je vous écris et je ne peux pas croire que je serai en mesure de créer un tel, donc je suis habitué à se conformer à un déficit calorique.
Et vous savez pourquoi je suis si brave et a décidé de chitmil? Parce que je suis arrivé à une étape importante tant attendue!
Je ne sais pas ce qui m'a incité à peser aujourd'hui, je clairement prévues 8 Mars à se présenter un cadeau (l'espérait). Et là, il est un miracle:
Vrai 100 grammes supprimerait encore de ce chiffre et serait idéal. Mais donner ou prendre 100 grammes d'une petite erreur, nous ne prendrons pas en compte.
Donc, à partir de mai 2018 je l'ai dit au revoir à 40 excès de poids, perdre du poids à partir de 132,2 kg! Effrayant de penser que je, supportait tout... et comment arriver à ce ..
Devant une autre étape importante - moins de 50 kg.
Mais une petite cible, déjà fixé par mnoy- peser au moins 85 kg pour les vacances de mai.
Il est temps de mettre fin au rêve et passer au menu du jour.
Pour le petit déjeuner, je sandwiches aujourd'hui avec du pain de blé entier (30 g) et pastrami (70 g) selon ma prescription (est heureux que bon nombre de ses apprécié et préparé pour elle, souvent je l'espère?). Plus il était du pain (10 g) avec du guacamole (20 c).
Qui n'a pas goûté pastrami merveilleux? La recette se trouve sur ce lien.
Juste arrivé au petit-déjeuner 260 kcal.
Je spécifiquement prévu, le petit déjeuner est inférieur à 400 kcal. Parce que je voulais essayer une fois de plus de faire cuire un gâteau aux cerises, mais en ajoutant au cacao. Surtout que le premier gâteau que je failli ne pas obtenir, tout mangé mon pas PPshniki.
Et là, il est mon miracle - petit gâteau au chocolat avec une cerise! Il était très bon!
La recette pour le lien donné Je viens d'ajouter un autre 2 cuillères à café cuillère de cacao.
gâteau 120g à grignoter - 190 kcal.
Un jour, je trépidante aujourd'hui - travailler sur l'ordinateur, faire des appels, j'ai encore le temps de cuisiner.
Pour le déjeuner rapidement décoction sarrasin (150 g sous forme de produit fini) et pastrami chauffé (170 g), en ajoutant la moitié de la tomate (55 c).
Total déjeuner se 360 kcal.
Le dîner, j'ai des œufs brouillés à la tomate - ont longtemps voulu une omelette et aujourd'hui je l'avais prévu pour le dîner.
Je reçois environ 250 grammes Omelette - 315 kcal.
Pendant environ trois heures avant d'aller au lit, je buvais 150 grammes de yogourt - 75 kcal.
Et le jour avait accumulé 1185 kcal, et le taux d'eau bue.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!