Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 39 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Mon samedi a eu lieu dans tous les soucis, les achats de begatne, le nettoyage et le montage de la poitrine (comme il pourrait aider son mari).
Mais avant de faire tout cela, vous avez besoin de manger).
Pour le petit déjeuner, j'ai eu des sandwiches avec pain de seigle (30 g) et le poisson (90 g).
Le thé vert, Vitaminka et une capsule d'oméga-3 petit-déjeuner fini.
Juste arrivé le petit déjeuner - 300 kcal.
Avant d'exécuter en voyage d'affaires, et moi avons préparé un merveilleux muffin shopping, les dépenses pétrir la pâte pendant 5 minutes, ce qui est devenu mon casse-croûte (100 gr) - 160 kcal.
Je dois dire que ces 160 gr tout ce que j'ai pu essayer sur mon PPkeksa. Tous engloutis! La vérité est mon mari encore le beurre d'arachide beurré, très doux amours). Bientôt, je vais partager avec vous retseptikom - sahzama ou sans sucre n'est pas utilisé du tout, la croûte croustillante et chair humide. J'aimais aller faire cuire encore).
Sur la route, rentrer à la maison arrière, je mangeais une banane (100 g) - 90 kcal.
Un repas a été fait bouillir des pommes de terre (170 g) et le loup de mer fumés (150 gr)
Total déjeuner se 400 kcal.
jour du poisson, je l'ai fait, et parce que le nouveau lieu, nous avons trouvé un magasin de poissons incroyable. Cela vient d'acheter à l'essai pour un peu).
Le dîner ne déçoit, n'a pas eu le temps de préparer quelque chose, alors a rapidement quitté les ingrédients de mélange sur la casserole de fromage cottage.
cocotte dîner Ate - 240 g - 290 kcal.
Total pour le jour où je suis arrivé en 1240 kcal.
Mais encore une fois ne pouvait pas boire le débit d'eau, pas assez sympathique, et fonctionne la plupart du jour n'a pas été à la maison.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!