Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 39 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Pour le petit déjeuner, j'ai caillé aujourd'hui Casserole (90 grammes) et deux petits pains, 10 gr. Un fromage à pain (25g), le second avec une pâte de poisson (25gr). Eh bien, j'aime les sandwiches, ce qu'il faut faire.
Le thé vert au jasmin, est mon préféré. Aussi capsule VitaminKi et oméga-3
Juste arrivé au petit-déjeuner 365 kcal.
Une collation à 11 heures Apple I (210 g) - 100 kcal.
Déjeuner - soupe au fromage, personne n'est de manger était sa joie et j'ai mangé la dernière plaque d'un (480 gr). À la moitié de la soupe à la tomate (50 g) et le poivron (15 c).
Déjeuner sous tension 405 kcal.
Après le déjeuner, je pouvais marcher. Ni dans les cas d'un magasin ou un autre endroit et juste marcher pour le plaisir. Je ne me souviens pas la dernière fois que je marchais. Si tout va bien maintenant, je serai plus susceptibles de marcher, car c'est une telle beauté (photo ci-dessous), non loin de notre maison!)
Pour le dîner, je mets rapidement la poitrine de poulet haché avec des haricots verts, les poivrons et les tomates, ajouter généreusement vos épices préférées. Répartir environ 200 g - 220 kcal.
Et une heure après le dîner, je buvais kéfir (180gr) - 90 kcal.
Le taux d'eau que je buvais aujourd'hui, est entré dans un bosquet.
Une bonne journée).
Total pour le jour tourné 1180 kcal.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!