Bonne journée, minceur.
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 39 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Qu'il était le calendrier du printemps - Je vous félicite! Je vous souhaite tout ce printemps à fleurir comme jamais auparavant, pour être la plus belle. Et, bien sûr, que chacun d'entre nous seront heureux avec votre silhouette!
Et pour obtenir le résultat souhaité vous avez besoin de compter les calories.
Je l'ai considéré mon).
Pour le petit déjeuner, j'ai eu deux œufs et « restes de l'ancien luxe » sandwich sur pain de grains entiers (25g) avec du beurre (5 g) et du caviar (15 gr).
Le thé vert et de jasmin, mon oméga-3 et de la capsule préférée VitaminKi (qui ne figure pas dans le cadre).
Juste arrivé au petit-déjeuner315 kcal.
Snack J'étais sur la route - pomme - 120 grammes -60 kcal.
Un fromage dîner soupe hier (450 g) et un pain- 435 kcal.
Au dîner, dernier escalopes de poulet aujourd'hui (hélas) avec du fromage (150 gr) et une salade: tomate, concombre, poivron, chou - 200 gr.
Total dîner tourné240 kcal
Et trois heures avant l'heure du coucher, je buvais une tasse de yogourt - 180 g (maintenant je l'avoue insister sur la façon dont les champignons et salade de crème sure). kéfir -90 kcal.
Total pour la journée est avéré - 1140 kcal.
De nombreuses questions - comme je l'ai le temps de se préparer et de la famille séparer.
Très simple - je cuisinant pour quelques jours. Par exemple, soupe au fromage, j'ai mangé deux jours et boulettes de viande pour le dîner - jusqu'à trois jours! Et pour faire une salade - 5 minutes!
J'ai essayé aujourd'hui à l'eau de boisson du calcul du taux de 30 ml par kg de poids corporel, et je l'ai presque.
Et j'ai finalement trouvé le temps aujourd'hui, et fait attention à votre peau. Il y a longtemps, je ne me laisse aller son lait corporel avec des vitamines A et E. Mais maintenant, nous sommes installés dans un nouveau lieu, tous les énoncés à sa place (ou presque ..) et la nécessité de revenir au mode habituel.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!