Bonne journée, perdre du poids!
est le vendredi, est-ce pas un grand jour? Et le week-end de chaud prémonition, et le soleil toute la journée régal pour les yeux! Ce serait le même temps était et samedi avec le dimanche!
En attendant, vendredi - vous avez besoin de prendre le petit déjeuner et le travail.
Tôt le lendemain matin, je cuisinais un petit-déjeuner d'œufs et de faire un sandwich sur pain de grains entiers avec du fromage à faible teneur en matières grasses. Le thé vert, Vitaminka et oméga-3 petit-déjeuner fini. est arrivé juste 360 kcal.
Au snack était une pomme - 80 cal.
Déjeuner, j'ai magnifique aujourd'hui - pâtes de grains entiers avec des légumes et crevettes à la crème sure et le fromage. Très savoureux, satisfaisant - 410 kcal.
Et se préparer rapidement. légumes Fry dans la goutte d'huile d'olive - poivre, la tomate et l'ail. Ajouter une cuillère à café de crème sure 10%, les crevettes décortiquées et cuites al dente pâtes et ragoût tous ensemble pour un autre quelques minutes. Lors de la soumission - saupoudrer de fromage.
Pour le dîner, une salade de légumes léger - tomate, concombre, roquette avec de l'huile d'olive et rouleau de poulet au sésame. Ah, le rouleau est terminé, il faut encore une fois penser à quelque chose à cuisiner et à ne pas se rappeler au sujet de la cuisson quelques jours.
Total dîner tourné 300 kcal.
3 heures avant le coucher, je buvais une tasse de yogourt à la cannelle - 80 kcal.
Et pour toute la journée a reçu 1230 kcal.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!