Bonne journée, perdre du poids!
Quelque chose que vous ne partagez pas votre succès à perdre du poids, ou les problèmes que vous avez rencontrés. J'ai un blog ces filles tout sensibles! Toujours consulter l'aide, partager leurs expériences, comme je le fais!) S'il vous plaît envoyer vos histoires!
Aujourd'hui est dimanche, et comme d'habitude, je me suis engagé récemment dans une des tâches de jour. Un week-end actif, le patinage ou tout simplement la marche à Sokolniki est nécessaire de se rappeler que d'admirer les photos disponibles.
Sachant que vous devez quitter après le petit déjeuner, et je serai de retour en retard, je me suis fait cuire le millet bouillie (300g, la vérité en tant que produit fini déjà pesé, oublié et à face cuite) à se contenter d'un bon matin et s'approvisionner l'énergie.
Le thé vert au jasmin, Vitaminka et oméga -3 terminé le petit déjeuner, qui a été libéré 360 kcal.
La route que je pris avec moi sur une banane et une collation de pommes - 150 kcal.
Retour à la maison, le sarrasin précuit rapidement réchauffé (150g) et poitrine de poulet (100 g), frites sans huile sur poêle à frire antiadhésive, a ajouté un concombre déjeuner (60 g) et la roquette. Légumes versé 5 g d'huile d'olive.
déjeuner tiré 370 kcal.
Après le déjeuner avec la famille reposait sur les cas et de se coincer sur le serialchik détective lumière.
Encore une fois, vous travaillez avec moi dans les commentaires. Nous parlons de poissons? La main et ainsi atteint dans le congélateur pour poisson aujourd'hui, j'ai eu une planque là-bas - loup de mer).
Pour le dîner, je l'ai, comme vous le savez, la basse mer cuit au four (220 g) et de certains légumes.
dîner - 250 kcal.
Et pendant 3 heures avant le coucher, je buvais un verre de kéfir - 80 kcal. J'aimé avant l'heure du coucher un pot de fromage à pâte molle, et maintenant je coupe quelque chose passe à yogourt.
Êtes-vous un tel changement? Mangez constamment une chose et rien d'autre que vous voulez, puis à nouveau, et passer à tout autre produit. Je le fais tout le temps, surtout avec des fruits.
Total pour le jour est venu en 1210 kcal.
Permettez-moi de vous rappeler que je boire de l'eau avant chaque repas (dans les 20 minutes) et d'obtenir leur normale tout au long de la journée. Un débit d'eau - environ 30 ml par kg de poids corporel.
Vous avez décidé de faire un autre collage - selfie en période de perte de poids.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!