Je l'ai déjà dit comment ma perte de poids a commencé en mai 2018 132,2 kg. Je laisse dans ma vie bonne nourriture ou je parle - okoloPP. Même alors, je savais que le nouveau moi (que je rêve) ne peut se produire avec un nouveau mode de vie, et ce fut pour moi okoloPP.
Cependant, juste manger à droite ne va pas loin. Bien que j'ai commencé à jeter le poids, mais je savais qu'il était pas pour longtemps. Sur une bonne nutrition peut maintenir votre poids, perdre du poids ou même le gain de poids. Tout dépend de la distribution correcte de la balance des calories et des protéines, des graisses et des glucides.
Et dans le deuxième mois de perte de poids, je téléchargé l'application sur le téléphone - calories de compte, comptez vos calories en fonction du poids, la taille, l'âge, et l'activité physique, et il s'est établi dans un déficit calorique de 20% de la norme - déficit optimal pour une perte de poids confortable sans nuire à corps.
Ici, vous dire maintenant sur la façon de commencer ma perte de poids, tout semble si facile - prendre et maigrissait.
Cependant, tout est simple et facile à me donner comme beaucoup d'entre vous, vous commencez à perdre du poids.
Naturellement comme des aliments familiers, steak de porc zazharistogo préféré, pommes de terre frites, délicieux muffins et beaucoup plus de ce qui a dû être abandonné.
Mais le but, et un grand désir de perdre du poids et maintenir la santé - ma motivation, me donnent de la force dans les premiers stades, afin de ne pas briser. Surtout, j'ai vu que le processus de perte de poids est le poids va.
En même temps, je ne suis pas faim, manger de délicieux, certainement pas aussi savoureux que d'habitude comme avant, mais quand même. Chaque mois, mon poids est devenu plus petit, ce qui m'a inspiré, épargné par les perturbations et les barrages de glace suspendus - désolé pour le résultat durement gagné. D'ailleurs, j'expérimenté et trouvé pour eux-mêmes de plus en plus la nutrition recettes - savoureux et léger.
Donc, le comptage de calories a commencé à partir du deuxième mois de mon alimentation. Comme il a d'abord été peu claire et même trop paresseux pour écrire à l'application tous les aliments que je mangeais, il était difficile de comprendre KBZHU. Surtout à ce que je ne l'ai pas eu le temps à toutes les échelles, et mesurent les parties I, comme on dit, à l'œil.
Mais au fil du temps, je devais encore acheter une balance de cuisine. Et j'été surpris par la quantité de mal dans le calcul, en montrant des portions de poids des yeux. Je conseille vivement à ceux qui ont sérieusement décidé de compter les calories, ne regrette pas l'argent et acheter la balance à droite. Vous serez surpris de voir combien vous mesurerai à l'œil.
Et maintenant, ma vie est devenue plus inclure tous les jours et la nourriture pesant, de compter les calories et grammes, la planification des menus pendant quelques jours dans la maison des produits disponibles.
Oui fastidieux, prend du temps, vous devez penser à l'avance ce que vous aurez à travailler Collect conteneurs avec de la nourriture. Mais il est pour moi tout seul!
La vérité doit être dit que vous êtes habitué à un tel régime, debout juste au début, à faire preuve de retenue et de caractère, ne pas abandonner et de se débarrasser de votre paresse.
Maintenant, je me rends compte que tous nos problèmes sont principalement hors de la paresse, qu'il nous empêche de commencer quelque chose de nouveau. Et pourtant, et la peur de la nouvelle.
Compter les calories, je perdu du poids et j'ai été heureux des résultats, mais dans un peu de temps j'ai rencontré mon plateau de poids et a obtenu ...
A suivre ...
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!