Bonne journée, minceur et leurs sympathisants!)
Qu'est-ce qu'il se passe avec le temps! Seulement, nous avons un week-end sans dire, je suis arrivé patins... et le temps était si... laissé tomber
Sweeps de sorte qu'un bon maître le chien dans la rue n'expulse pas! Très malheureusement, au lieu d'un joint get-journée le week-end actif avec kinoshkoy.
Nous ne pouvions aller au magasin, et dans les cas et couvert de neige)
Ce samedi mon petit déjeuner - dilué 1: 1 avec de l'eau, de la bouillie de mil avec du lait. La bouillie j'ai ajouté un peu d'édulcorant.
Porridge à gauche sur 360 kcal. Le thé vert et des vitamines traditionnellement fini mon petit déjeuner.
Ici, beaucoup pensent que les céréales doivent être consommés que dans l'eau. De la bouillie avec du lait et grossissent pas utile du tout. Bien sûr, chaque corps réagit différemment aux produits. Quelqu'un peut récupérer du lait. Mais, pour moi-même, j'ai décidé que, tant que il y a un processus de perte de poids et une moyenne d'au moins 3 kg par mois de congé - je mange la bouillie avec du lait (1: 1 avec de l'eau) et ne vous forcez pas me étouffer pas délicieux bouillie sur l'eau.
J'ai une pomme de casse-croûte - 120 kcal.
« Qui mange une pomme par jour y que le médecin n'a pas eu lieu! »)). Esteem sur les pommes, si vous êtes intéressé.
Pour le déjeuner, aujourd'hui, je fait bouillir le sarrasin - 150 grammes, rouleau de poulet aux champignons et fromage et quelques légumes.
recette Rolls peut être trouvée ici.
Le déjeuner a 400 kcal.
Pour le dîner, je fait cuire des galettes de poulet haché (poitrine) avec du fromage, l'ail et les herbes. Par escalopes salade - tomates, le poivron, l'ail, le sésame, et cuillère à café de crème Tucked 10%.
Dîner léger à 200 kcal.
Je les ai fait cuire sur leur appareil préféré - elektrogrile. 5 minutes et un délicieux hamburgers juteux prêt! Qui n'a pas elektrogrile - antiadhésive poêle ou grill est également très bon assistant pour perdre du poids, car il est possible de faire frire des hamburgers sans la même goutte d'huile.
Deux heures avant de dormir, j'ai mangé une boîte de fromage à pâte molle.
En ce moment, j'ai le fromage de « Danone ». Il a pris un échantillon de 1 pot, parce que mon fromage préféré dans le magasin VkusVill était pas.
fromage blanc - 165 kcal.
Je ne suis pas comme le fromage, plus que cela ne prendra pas. La composition ne semble pas dans le magasin pressé, mais à la lecture maison a été surpris, ainsi que la durée de vie. Grondé elle-même depuis longtemps! Eh bien, comme vous ne pouvez pas voir une partie ou à la date d'expiration (comme pour un mois! d'un bon produit laitier peut parler avec une durée de vie?). Un goût sentait l'amidon. C'est ce qui provoque la précipitation et de l'insouciance!
Total pour le jour est venu en 1245 kcal.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!