Bonne journée!
Je suis heureux tout le monde qui lit mon blog!
Et surtout heureux si quelqu'un quelque chose a été en mesure d'aider!)
Aujourd'hui, selon la tradition, je vais décrire comment était mon jour (le régime lendemain)et parler de leur menu.
Parce que le poids de mesure de contrôle, j'ai eu hier, aujourd'hui sans frais résultats. Comme vous le savez, il est préférable de peser une fois par semaine ou moins souvent.
Et enfin, si vous êtes intéressé, le nombre sur l'échelle était:
Mesure de contrôle suivant de poids est maintenant une semaine plus tard. Mais il ne peut pas supporter dans le passé voir le perdre du poids de progression)).
pour le petit déjeuner Je aujourd'hui- délicieux flocons d'avoine à la cannelle et la pomme! Et vous avez essayé d'ajouter aux épices porridge? Il est délicieux!
Comme toujours reproduire le lait est de 1: 1 avec de l'eau et ajouter un peu de sels d'une demi cuillère à café de cannelle, déjà bouillie fini ajouter un peu d'édulcorant et une pomme.
330gr bouillie fini avec pomme - 440 kcal.
Si vous avez remarqué, j'ai tendance à alterner avec bouillie de mil. Les médecins disent que la farine d'avoine calcium de sangsues. Combien ont à manger cette céréale qui est arrivé?) Mais je former encore et,
en même temps, une variété de céréales produites. Millet et de la bouillie d'avoine - mon préféré.
J'ai fini le petit déjeuner avec du thé vert et des vitamines.
Après le petit déjeuner, sur les affaires et sur le dos de chemin sur le marché - et le frigo vide) Tous les pieds - moins les calories!
De retour, vous pouvez obtenir chaud et le thé vert et une tranche de chocolat amer facturé à 75% - 80kkal.
Et vous pouvez commencer à utiliser l'ordinateur.
pour le déjeuner J'ai préparé quelques jours de sarrasin commerçants.
300gr de sarrasin - 400 kcal.
recette Sarrasin se trouve ici.
Sarrasin la recette permet au moins aussi quelque chose de diversifier l'utilisation de sarrasin dans le régime alimentaire.
Et pour le dîner J'ai aujourd'hui une nouvelle recette de salade. Je me préparais pour la première fois. A beaucoup aimé! Forte peu et utile! Salade de plaisir à manger toute la famille, ce qui est contrairement à moi, ne garde pas trace de poids et amours vrednenkoe et tente prudemment des plats okoloPP).
La salade est appelée « ala Obzhorka » seule option légère pour perdre du poids. Composition: foie de poulet, carottes en coréen, l'oignon, l'ail, le sel, le poivre et la crème sure à faible teneur en matières grasses.
250g salade - 300kkal. recette de salade ici.
1220 kcal par jour. De plus une promenade dans les affaires. Calories consommées par jour ne doivent pas être reportées sur les côtés).
Ne pas oublier, je garde le régime potable. Assurez-vous de boire un taux d'eau potable.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!