Des ongles forts, un corps tonique, des cheveux épais, une peau délicate et claire sont des manifestations externes associées au niveau d'œstrogène dans le corps féminin. Le plus souvent, ils sont appelés femmes uniquement parce que ces substances sont en plus petites quantités dans le corps masculin.
Après 50 ans, notre corps a vraiment besoin de ces substances pour arrêter le processus de vieillissement. Pour ce faire, vous devez légèrement modifier votre alimentation en introduisant un certain nombre de produits contenant du phytoestrogène, qui vous permettra d'éviter de nombreux problèmes de santé, car le fond hormonal abattu peut causer de graves violations.
TOP 5 des produits pour la santé des femmes
Les phytoestrogènes se trouvent dans de nombreux aliments. Mais il y en a cinq plus importants, où cette substance est en concentration maximale:
- Graines de lin. Ce n'est pas seulement une source d'oestrogène, mais aussi un puissant antioxydant - une substance qui arrête le processus de vieillissement. Il suffit de consommer 2 cuillères à soupe par jour. Ce produit sera une excellente prévention des maladies oncologiques. Les graines ne sont pas les plus agréables à goûter, vous pouvez donc les ajouter aux soupes, plats principaux.
- Légumineuses. C'est une véritable source de nutriments pour le corps féminin. Ils contiennent non seulement des phytoestrogènes, qui aideront à normaliser les hormones, mais aussi les légumineuses sont une source végétale d'acides aminés importants pour notre corps.
- café. Une boisson correctement préparée avec des grains moulus de qualité augmentera considérablement le taux d'œstrogène dans le sang. Cependant, il est important de se rappeler qu'il a également d'autres effets sur notre corps, par exemple, il peut augmenter la pression artérielle, provoquer des maux de tête, le café doit donc être consommé en doses. Lors de l'achat d'un produit, assurez-vous de faire attention à sa qualité - vous ne devez pas prendre d'options trop bon marché.
- Tofu ou caillé de haricots. Ce produit est très populaire: il a un goût neutre et peut être utilisé comme additif dans divers plats. Il contient non seulement des phytoestrogènes, mais également des acides aminés essentiels pour l'homme.
- Fruits secs. Ils contiennent beaucoup d'hormones féminines. En les intégrant à l'alimentation, vous pouvez atténuer les manifestations du syndrome prémenstruel, prolonger la jeunesse de la peau et préserver la beauté.
Comment tirer le meilleur parti de vos produits?
Pour que la quantité d'oestrogène ne diminue pas et que vous tiriez le meilleur parti des aliments que vous mangez, vous devez vous rappeler les points importants:
- Les produits alimentaires, surtout si l'on parle de fruits et légumes, ne conserveront leurs propriétés bénéfiques qu'en l'absence de traitement thermique: cuisson, friture, etc. De plus, ne pensez pas qu'en utilisant une fois les produits énumérés ci-dessus, vous résoudrez le problème du niveau d'œstrogène. Une bonne nutrition devrait devenir un mode de vie.
- Les aliments contenant des œstrogènes constitueront une excellente prévention contre de nombreuses maladies féminines. En cas de troubles hormonaux graves, une nutrition adéquate doit être associée à des mesures thérapeutiques.
- Lors du choix des produits, une attention particulière est portée à leur qualité. Les fruits et légumes peuvent contenir beaucoup de nitrates et la viande contient souvent des suppléments hormonaux. Par conséquent, il est préférable de les acheter auprès de fabricants de confiance.
Cela vaut la peine d'être inclus dans l'alimentation et le lait de haute qualité, à condition qu'il n'y ait pas d'intolérance au lactose.
Le fait est qu'ils sont très utiles pour le corps féminin. Selon une étude, les femmes indiennes qui consomment régulièrement du lait souffrent moins de d'une maladie aussi complexe que le cancer du sein, ils ont des périodes de ménopause moins douloureuses troubles.
Il est parfois utile pour les femmes de sauter un verre de vin ou de bière - en petites quantités, ces boissons augmentent les œstrogènes. Mais dans l'ensemble, au contraire, ils l'abaissent.
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