pour un an et demi de leur expérience de perte de poids, je peux dire sans équivoque que me aide à perdre du poids, et donc j'ai obtenu des résultats - moins 32 kg.
Aujourd'hui, je veux mettre en évidence les principaux points à faire attention à eux.
Peut-être que quelqu'un va aider sur le chemin de la figure idéale.
1. La chose la plus importante - c'est la nourriture!
C'est de 80% de succès dans la perte de poids!
Je suis passé à une bonne nutrition (Ou okoloPP) et un déficit calorique.
Faits saillants de la nutrition appropriée:
- des produits de qualité.
- la nourriture à cuire, braiser. De quoi faire frire dans l'huile tas!
- plus de légumes et ne pas oublier la protéine.
- limiter la boulangerie, confiserie.
- Vers le bas avec le sucre et moins de sel.
2. faire des amis avec KBZHU!
Calculez vos calories par jour et de manger un petit déficit.
Petit déficit calorique - est le chemin de la perte progressive de l'excès de poids et l'adaptation du corps au nouveau poids. Moins de chance que le poids va revenir! Bien sûr, si vous ne commencez pas un spécialement il mange.
Dans ce cas, vous avez besoin d'un équilibre de protéines - lipides - glucides!
3. Ne sautez pas de repas!
Idéalement: petit-déjeuner - collation - Usé collation - dîner. Mais pas tout le monde peut se permettre un tel régime.
Alors ne manquez pas au moins les principaux repas - le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et qu'ils soient de la même heure chaque jour. Et essayer d'entrer dans les en-cas dans votre horaire. Au moins quelques fruits avant le déjeuner.
En présence des repas de régime et fréquents, notre métabolisme fonctionnera comme une horloge et donc brûler la graisse haï.
4. Eau.
Les bienfaits de l'eau partout affirmant. Et je ne vais pas arrêter de parler - l'eau de boisson, si vous voulez perdre du poids!
Ivre taux quotidien d'eau, améliore le métabolisme, normalise les processus de digestion, a des effets bénéfiques sur notre corps dans son ensemble, il hydrate la peau, nourrissant et en les aidant à maintenir le ton de ce qui est important pour perdre du poids. Sinon, la peau peut se faner! Et nous voulons aussi éviter?
5. L'activité physique.
L'activité physique aide à faire face au plateau (où le poids arrêts), soutenez nos muscles tonifiés.
Ne pas oublier la marche et faire des exercices sur les différents groupes musculaires cependant, serait à la maison.
Nous voulons que notre corps avait un beau soulagement quand Zhirkov se débarrasser?
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!