Banana - l'un des disponibles, bon marché, et les fruits certainement délicieux. Je ne l'ai pas rencontré quelqu'un qui est fait droit absolument pas comme les bananes.
Mais que ce soit pour la perte de poids manger des bananes - est toujours l'un des plus questions litigieuses dans la nutrition. Quelqu'un strictement exclure les bananes de la personne minceur régime alimentaire, et quelqu'un offre même un régime de bananes.
Banana - un entrepôt de minéraux et de vitamines qui sont nécessaires à l'organisme sur une base quotidienne:
- Le potassium est un minéral essentiel qui est responsable des dents, système musculaire et le cœur;
- Le magnésium aide à calcium Assimiler et potassium, essentiel pour le tonus vasculaire humain;
- Sodium maintient l'équilibre de l'eau et l'électrolyte;
- La vitamine A, aide les jeunes et l'élasticité de notre peau;
- La vitamine C, le soutien du système immunitaire de;
- Les vitamines B, l'un des plus vitamine importante pour notre corps.
Rejetant les bananes, nous perdons non seulement un produit savoureux, mais aussi donner un grand nombre d'éléments utiles, qui peuvent être obtenus en ajoutant les bananes à votre régime alimentaire.
Comment les bananes sur votre corps?
bananes:
- hormones normaliser;
- accélérer le métabolisme;
- améliorer le fonctionnement de l'estomac;
- en sortie de fluide en excès à partir du corps;
- effet calmant sur le système nerveux, ce qui réduit la production de cortisol (une hormone du stress) - qui, incidemment, est l'un des auteurs de la prise de poids;
- Il donne de l'énergie au corps, y compris pour l'exercice physique, et aider les muscles à récupérer plus rapidement après l'exercice;
- fournir assouvissement à long terme;
- goût agréable et la douceur de la banane aident à éviter les perturbations et interrompre une envie de sucreries.
Il faut se rappeler que la maturité (jaune) et les fruits verts se distinguent par leur action sur notre corps.
banane jaune et doux - beaucoup de sucre et une énorme charge de l'énergie. Il est préférable d'utiliser dans la 1ère moitié du jour.
bananes vertes - contiennent de l'amidon résistant (résistant aux sucs digestifs), ce qui facilite le fonctionnement normal de l'intestin et sa purification. Mais le matin pour manger des bananes vertes n'est pas recommandé.
Banana contient, en moyenne, environ 100 calories par 100 grammes et il est un peu, donc de l'inclure dans le régime alimentaire peut être.
Une autre chose à manger à l'heure.
Par exemple, j'ai décidé d'utiliser une banane comme collation dans un après-midi. Cette collation est bien nourrit, élève l'humeur et donne de l'énergie que j'ai le temps de retravailler la soirée.
De plus, ajouter un dessert de bananes et de céréales le matin, pour diversifier leur goût.
Et biscuits à l'avoine sur banane..mmm.. juste vkusnuypirogek!
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