Salutations! Je continue de perdre du poids de 132 kg avec une hauteur de 173 cm.
Et je tiens à préciser que je suis 37 ans (25-30 et non pas comme beaucoup de gens pensent).
Oui, le plus jeune - plus il est facile de perdre du poids. Hey... où sont mes 25 ans ...)
Je veux juste montrer!
Aujourd'hui, je suis satisfait de l'équilibre et fait un cadeau pour la nouvelle année!
... Mais bien 99,9 Je ne vous arrêtez pas et maintenant mon objectif intermédiaire de 95 kg pour le 8 Mars! (Très grand espoir que, même avant)))).
Je pris le petit déjeuner ce matin à 8 heures.
Sandwiches avec pain de blé entier et de son (40g), avocat (30g) et de la maison du pâté de foie de poulet (140g). Bien capsule d'oméga-3.
Le petit déjeuner est venu 305 kcal.
Recette pour le pâté de poulet maison.
Poitrine de poulet - 400g.
1 carotte,
1 tomate,
5 gousses d'ail, Lavrushka, piment de la Jamaïque.
Sel, poivre, épices préférées pour le poulet.
Poitrine de poulet bouilli avec du sel, lavrushki, carotte et piment haché grossièrement.
cool sein et mélangeur mouture, en ajoutant le bouillon dans lequel il est cuit à pâté n'a pas été sec (lait bouilli peut être dilué à être plus doux, mais le lait n'a pas été à la maison)
Tomate nettoyée de la peau et mélangeur raclent avec l'ail, les carottes et le bouillon. Connectez ensuite avec le sein, le poivre, les épices Ajouter et bien mélanger aimé. En podsolit nécessité se Pate.
Retirez le récipient et laisser infuser.
précieuses protéines et calories tarte prêts - 90 kcal par 100 g.
Je cuisinais le soir et le matin déjà vkusnuypirogek prêt.
Marcher heure pour dégager ma tête et a donné la force de travail, et bien sûr un peu de calories brûlées.
Snack - pomme (110gr) et de thé vert avec un morceau de chocolat (10g). Total - 105 kcal.
Pour le déjeuner étaient les pâtes de blé dur de grains (40 g sous forme sèche) aux épinards, tomate moitié (60 g), de l'ail et les crevettes (50 c) dans une sauce de fromage à pâte molle (60 g) sous fromage (30 g).
repas copieux à 440 calories.
Dans cet article, vous pouvez lire Pourquoi je mange des pâtes et des pâtes qui peut être perdre du poids.
Et si vous vous interrogez sur les pommes de terre, alors vous ici.
Pour le dîner à 17 heures J'ai mangé une tomate (60g) et le concombre (70g) avec pâté de maison de poulet (100 g) - Un total de 115 kcal.
Après le dîner, la cuisine je suis resté fromage à pâte molle, que j'ai une collation à 19 heures, parce que ce jour-là je n'ai pas les calories).
Fromage cottage (120g) - 95 kcal.
Total pour la journée - 1060 kcal.
Effectivement. Comme je ne suis pas très pensé menu ce jour. Eh bien, nous allons voir ce que ce corps va me répondre demain.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!