Bonjour à tous! Nouvel An se rapproche! En attendant?)
Je suis comme ça est indifférent à la fête très, mais vraiment hâte de le week-end!
Le jour où je suis allé mal.
Je pris le petit déjeuner à 8 heures bouillie de mil avec du lait et de cannelle (300g). Lait 1 à 1 avec la propagation de l'eau. Au lieu de sucre - sahzam bouillie déjà fini.
Invariablement - Thé vert au jasmin et de la capsule d'oméga-3.
Petit-déjeuner - 360 calories.
Entre le travail - un peu d'activité physique, principalement dans les jambes (balançoires, squats).
Je voulais beaucoup à manger à 11 heures est un sandwich avec du fromage et du thé. Eh bien, je ne pouvais pas surmonter l'envie de quelque chose de salage et du pain.
Cela est encore attirée sur ce fait est, quand vous savez qu'il ya un stock et vous pouvez entrer un sandwich en calories pour la journée.
Bien sûr, le pain de grains entiers et le son (25g) et 30 g de fromage à faible teneur en matières grasses.
Snack est venu à 170 kcal.
Pour des petits pains cuits déjeuner de poitrine de poulet aux épinards, le fromage et l'ail et la pomme de terre cuite au four. rouleaux de recettes écriront plus tard).
Environ 200 grammes de rouleaux, 100 grammes de pommes de terre cuites au four et un peu de chou chinois - 310 kcal.
Je pense que même sur la table du Nouvel An peut être préparé dans des rouleaux. Vous pouvez également faire une farce - celui que vous aimez - et avec des champignons et des légumes et des herbes. Tout dépend de notre goût et de l'imagination).
Un dîner à 17 heures àJ'ai eu une salade: concombre, tomate, fromage feta, un peu d'épinards, de sésame et l'ail. Tucked l'huile de lin. Portion salade environ 220 c. - 250kkal. Et 100 grammes. pâté de poulet maison - 90kkal.
Total pour la journée - 1180kkal.
Encore une fois, je ne suis pas revenu à la normale (1300). Mais voici la chose étonnante, je gorge, même avec tant de calories qui ajoutent quelque chose d'autre dans le régime alimentaire ne veut pas.
Bien sûr, je n'oublie de boire eau au cours de la journée et avant chaque repas!
Pourquoi ai-je essayé de manger beaucoup d'aliments riches en protéines? réponse ici.
Et pourtant, pour ceux qui ne trouvent pas le temps d'exercice).
Pendant que je le dîner de cuisine, j'ai réussi à faire quelques approches: bascule vers le bas et des sit-ups). J'ai pratiqué pendant la cuisson une petite charge, en particulier comme les squats.
Ce serait un souhait!
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!