Omega-3 - un acide gras poly-insaturés. Ils jouent un rôle très important dans le fonctionnement du corps, en participant à une variété de processus.
Nous appelions Omega 3 - huile de poisson, car il est dans la plupart des fruits de mer riches en oméga - 3 acides gras.
Omega-3 de l'huile de poisson est considéré comme le plus propre et sain.
Bon à savoir!
Notre corps ne peut pas synthétiser leurs propres acides gras oméga-3!
Mais! Nous absorbe activement les oméga - 3 des produits, de sorte que tous les jours, ces acides nécessairement doit viennent de la nourriture.
Il existe trois formes d'oméga-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA sous la forme d'inefficace et pratiquement ne portent pas des avantages pour la santé.
propriétés utiles ont obtenu deux autres formes actives d'acides gras oméga-3: EPA et DHA
Il a conseillé de prendre au moins 500 mg oméga-3 sous forme d'EPA et de DHA chaque jour sous la forme de préparations à base d'huile de poisson ou de manger du poisson gras au moins deux fois par semaine.
Quels sont les avantages des oméga-3?
Il a été constaté que les oméga-3:
- un effet positif sur le système cardio-vasculaire, renforce les vaisseaux sanguins, est une bonne prévention des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
- améliore la vue.
- Il améliore la circulation sanguine.
- améliore le fonctionnement du cerveau.
- Il aide à réduire la pression artérielle.
- Grossesse - améliorer le développement du fœtus.
- Il renforce le système immunitaire de.
- Elle réduit l'inflammation.
- Il réduit l'appétit et la faim.
- augmente le taux métabolique, et le métabolisme - les principaux consommateurs de calories dans le corps, il aide à perdre du poids, respectivement.
- Il aide à construire la masse musculaire.
Les produits ayant une teneur élevée en acides gras oméga-3 sont les suivantes:
- maquereau de l'Atlantique
- noix
- hareng
- saumon sauvage
- Les graines de lin et l'huile de lin
- thon
- sardines
- anchois
- jaunes d'œufs
Pour maintenir le niveau d'oméga-3 dans le corps, il est nécessaire chaque jour pour utiliser l'un de ces produits.
Mais rappelez-vous qu'il est des sources animales d'acides gras oméga-3 contiennent ses formes actives de DHA et EPA, qui sont si bénéfiques pour la santé.
Cependant, pas toujours possible de saturer le corps que les oméga-3 produits.
Et puis viennent les suppléments d'aide d'oméga - 3.
Mais il ne faut pas oublier que les oméga -3 - il peut y adhérer ou baguette, et des moyens magiques. Drank et perdu. Non.
Il est juste une aide, ce qui nous aide à renforcer notre santé globale.
Pour perdre du poids en premier lieu oméga -3 est intéressant, car il aide à normaliser et d'améliorer le métabolisme. Un bon métabolisme - la voie à une silhouette mince.
A propos du métabolisme et l'amélioration de ses produits peuvent être trouvés ici.
Bien que les oméga-3 est très utile pour le corps, mais il a contre-indications. Les principaux sont les suivants:
- la présence de pierres dans les reins et des voies urinaires;
- augmentation de la fonction de la glande thyroïde;
- durant la lactation;
- des maladies chroniques du système digestif;
- avec la coagulation du sang pauvre!
Ne pas oublier de consulter votre médecin.
Et je n'oublie de boire à capsule petit-déjeuner d'oméga-3!
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