Enfin, il est un moment où il a commencé à apparaître de vrais légumes. courgettes saison ouvert! Et maintenant, je ne peux pas continuer, je fais cuire les courgettes souvent, il est très polyvalent légumes, dont vous pouvez faire cuire une grande quantité de nourriture.
Ce pudding je prépare pour la quatrième fois, elle est si savoureux et juteux, parfait pour ceux qui suivent la figure. Je vais vous dire ce que, vous pouvez remplacer le fromage, comment le rendre moins calorique.
Pour cela nous avons besoin du poulet de cocottes, j'avais poitrine de la volaille. Et comme il est un poulet à la maison, je l'ai coupé en petits morceaux, de sorte qu'elle est bien marinée et préparé. Viande besoin sel et poivre et ajouter quelques cuillères à soupe de crème sure à faible teneur en matières grasses ou du yogourt. Bien mélanger et laisser reposer pendant un certain temps.
Courgette trois sur une petite râpe à gros sel, ce qui aurait-il l'humidité Mark. Il doit être très bien surmonté par l'eau. Je coupe l'oignon grossièrement et légèrement frire dans un peu d'huile. Après l'oignon prêt, l'étaler sur une serviette en papier pour se débarrasser de l'excès d'huile. Mélanger dans un bol de viande, courgettes, oignons, ajouter les deux œufs de poule.
Le poids résultant du navire sur une plaque beurrée et l'envoyer dans le four, préchauffé à 200 degrés pendant 45 minutes.
Pendant 10 minutes jusqu'à cuisson, cocotte saupoudrer de fromage râpé sur une râpe fine puis de l'envoyer dans le four. Après la casserole est prêt, vous devez résister à elle de 20-30 minutes, il sera bien coupé et reste juteuse.
Que peut remplacer le fromage? Au lieu de fromage, vous pouvez mettre une tomate en tranches très fines, barbouillé d'une fine couche de crème sure ou de yogourt. Et, envoyez au four pendant 10-15 minutes. Je l'ai fait une fois qu'il est sorti très savoureux et moins calorique.
Assurez-vous d'essayer de faire cuire la cocotte, confiant que vous apprécierez.
ingrédients:
Filet de poulet 400g
Courgettes 3 pièces
Fromage 100 grammes
Oeufs 2 pcs
Oignons 2 pcs
viande fraîche 2 c. cuillères
Sel et poivre au goût
J'espère que l'article était intéressant et utile pour vous, si oui, s'il vous plaît donner à connaître.
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