Avez-vous un faible taux d'hémoglobine? Il n'est pas nécessaire de manger des plats de foie et de les boire avec du jus de grenade si le taux de fer est bas.
Nous vous dirons quels produits choisir pour vous sentir mieux.
Les premiers signes de carence en fer dans le sang peuvent être: vertiges, peau sèche, lèvres gercées, manque de sommeil et d'appétit, léthargie, somnolence, fatigue, ongles cassants et chute des cheveux.
Bien sûr, une maladie grave doit être exclue avant de s'engager dans la récupération de l'hémoglobine. Mais le plus souvent, l'anémie est causée par une mauvaise alimentation, une mauvaise alimentation, le saut de viande, le jeûne, le stress, le manque de sommeil, le manque de repos et l'air pollué.
C'est particulièrement difficile à la fin de l'hiver, quand il reste peu de vitamines dans les aliments et que notre mauvaise alimentation, associée à de rares journées ensoleillées, entraîne une diminution du fer et, par conséquent, une mauvaise santé.
Comment réparer? Nutrition et médicaments. Ce dernier doit obligatoirement être prescrit par le médecin traitant, après des tests et des examens.
Mais avec de la nourriture, nous pouvons nous aider.
Y a-t-il vraiment un foie? Pas nécessaire. Voici une liste d'aliments qui aident à garder le fer sur la bonne voie. Certains d'entre eux vous surprendront certainement.
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Halva
Êtes-vous surpris?
Halva a été inventée en Iran au 5ème siècle avant JC. De nos jours, il est toujours populaire comme une délicieuse douceur et délicatesse.
En plus du goût oriental original, il contient également des vitamines, ainsi qu'une teneur élevée en fer, il est donc en premier lieu dans la liste des produits pour augmenter le niveau d'hémoglobine.
Halva est préparé à partir de masse de caramel, de noix et de graines oléagineuses. Une délicatesse similaire est conseillée pour la nutrition pendant la grossesse, lorsque les bonbons avec la chimie sont interdits.
Agrumes
Êtes-vous encore plus surpris?
Et pourquoi les agrumes n'apparaissent même pas à presque tout le monde quand ils ont besoin d'ajuster leur alimentation pour augmenter l'hémoglobine? Énigme ...
Les oranges et les citrons ne sont rappelés que pendant les rhumes et la grippe comme source de vitamine C.
Mais ce n'est pas tout leur avantage, bien que le principal. En plus du fait que ces fruits protègent le corps des influences extérieures néfastes, ils sont toujours capables de compenser le manque de fer.
Le corps assimile mal cette substance minérale - le fer, il a donc besoin d'un environnement favorable, fourni par la vitamine C.
À propos, l'écorce d'agrumes contient 2 fois plus de minéraux et de vitamines que la pulpe.
Algue
Eh bien, à propos du chou de la mer, quelqu'un a déjà entendu... Mais c'était à propos de l'iode. Et nous parlerons de fer.
Et oui, les algues contiennent le fer même qui est facilement absorbé par le corps.
Le varech renforce notre système nerveux et a un effet positif sur le fonctionnement du cœur. En plus de l'iode et du fer, ils contiennent également du potassium avec du magnésium et du brome.
Il n'est pas nécessaire de manger une boîte de chou tout de suite; quelques cuillères par jour suffisent pour augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang.
Rendez-vous
Doux, savoureux et... utile! De nombreux médecins recommandent de manger du bon chocolat noir et des dattes pour améliorer la qualité du sang.
Et en Orient, depuis l'Antiquité, on croyait que si vous n'utilisez que des dattes et de l'eau, vous pouvez vivre 10 à 20 ans de plus. Et les sages avaient raison.
Une collation aux dattes aide à dynamiser votre corps avec beaucoup de fer et de fibres.
Important! Choisissez les fruits qui semblent les pires. Cela ne veut pas dire qu'ils sont pourris. Ces dattes ont séché seules et n'ont pas été trempées dans du sirop de sucre avant le séchage.
Et en conclusion, une petite liste de produits inattendus qui augmentent l'hémoglobine:
- champignons séchés
- confiture de fraise
- myrtilles surgelées
- poudre de cacao
- églantier séché
- Persil frais
- kaki non congelé
- haricots rouges
- sarrasin (sans lait et lavé)
- betterave
- Lentilles
- Millet
- Abricots secs
- pruneaux
- raisins secs
- amande
- pistaches
- carotte
- noix
Important! Avant d'utiliser tout produit, y compris les aliments pour l'amélioration de la santé, vous devriez consulter un spécialiste.
Nous espérons que ce matériel vous a été utile.
Prenez soin de vous et ne tombez pas malade!