08.02.2020.
Bonne journée et bonne humeur!
Merci de visiter ma page. Il est savoureux et satisfaisant de perdre du poids ici, et si cette approche est pour vous, rejoignez-nous.
Je vais parler de moi. Toute ma vie d'adulte, j'ai combattu le surpoids. Quand c'est réussi et quand ce n'est pas très bon. Mais je n'ai jamais été assez longtemps et plus souvent - le poids est revenu. Le poids est revenu, et d'ailleurs, encore plus qu'il ne l'était.
En mai 2018, j'ai réalisé que je devais chercher une approche complètement différente de la perte de poids, de la santé. Et vous ne devez pas commencer par la recherche de régimes à la mode, mais par vous-même, par votre tête.
Ce n'est qu'après avoir réalisé que votre comportement alimentaire doit être contrôlé non seulement pendant le régime, mais tout au long de votre vie - tout se passera et les kilos perdus ne reviendront pas.
En mai 2018, je pesais 132 kg et mesurais 172 cm. Dire que c'était difficile pour moi de porter un tel poids, c'est ne rien dire.
Mais je suis arrivé à la conclusion que je devais changer mon style de vie, sinon l'excès de poids ne mènera à rien de bon.
Après une longue étude des informations, j'ai choisi, à mon avis, l'un des meilleurs moyens de perdre du poids - une bonne nutrition combinée à un déficit calorique.
Et maintenant, en janvier 2020, j'ai dit au revoir à 59 kilos en trop et il me restait très peu de choses à mon idéal.
Je n'ai jamais rêvé d'un tel résultat. Depuis l'enfance, selon l'IMC (indice de masse corporelle), je suis obèse. Et maintenant, l'IMC est déjà normal.
En même temps, je ne me limite pas complètement aux «aliments terribles pour perdre du poids», je mange des pommes de terre, des pâtes, des bananes, des produits de boulangerie. J'adapte mes recettes préférées, en les cuisinant moins riches en calories et plus saines, en comptant les calories et plus maigres.
À la fin de l'article, il y aura un lien vers une feuille de triche pour les débutants pour perdre du poids - si vous êtes intéressé par une perte de poids savoureuse, satisfaisante et sans nuire au corps.
Et je vais passer à mon menu du jour.
J'ai prévu une journée du samedi à la carte comme une journée normale avec un déficit calorique, sans charge ni apport calorique excessif. Mais les choses ne se sont pas déroulées comme prévu.
Mon petit-déjeuner était composé de deux sandwichs sur du pain Darnitsa (50 g. Je ne peux toujours pas faire du pain de grains entiers maison, mais aujourd'hui je vais certainement m'améliorer). J'étale le pain avec du fromage cottage (15 g) et de la pâte de poisson (45 g).
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 300 kcal. Je n'oublie pas les vitamines et les oméga-3.
Après le petit déjeuner, nous sommes partis pour affaires. J'ai dû trier les documents et m'arrêter au magasin sur le chemin du retour.
Pour le déjeuner, on m'a ordonné aujourd'hui d'enrouler le shawarma et à mon retour, j'ai commencé à faire du shawarma PP maison. Pendant que je cuisinais, mon mari m'a séduit en vain! Séduit par une boisson ambrée. Nous nous sommes donc épuisés dans la première moitié de la journée, ce que j'ai accepté sans hésitation.
Et cela représente près de 400 kcal au régime! Eh bien, j'ai immédiatement décidé que j'avais une charge aujourd'hui, tous les doutes sont partis - nous nous reposons.
Déjeuner - énorme shawarma PP avec poulet, tomate, concombre mariné et carottes coréennes - plus de légumes.
Shawarma est allé à 520 kcal.
Après un si long et copieux dîner, et même avec une boisson ambrée, ce n'est qu'à 20 heures que j'ai voulu manger quelque chose. Et je savais avec certitude que je voulais du caillé.
J'ai eu un dîner: 120 g de fromage cottage, 100 g de yaourt et 25 g de canneberges séchées - 325 kcal.
En seulement une journée, il s'est avéré 1545 kcal. Mais il n'y a pas de surplus!
Et aujourd'hui, je n'étais pas ami avec le régime d'alcool, même si j'ai essayé. Demain, 100% d'eau sera ajoutée au corps.
Comment se passe ton week-end? Permettez-vous de vous détendre pour que le lendemain avec une vigueur renouvelée dans la bataille?
Rappel.
Recette vidéo pour casserole de caillé de canneberges:
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Recette pour le shawarma PP.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!