28.02.2020
Bonne journée à tous et bonne humeur!
Et surtout, à tous ceux qui veulent perdre du poids, je vous souhaite une perte de poids savoureuse et satisfaisante et obtenir les résultats souhaités!
Et le fait que tout soit possible - je le sais avec certitude.
Comme la plupart d'entre vous, j'ai lutté contre le surpoids toute ma vie. Je n'ai pas eu la chance de naître cette sorcière qui mange et ne grossit pas. Je mange et si je mange beaucoup, je grossis!
Mais maintenant je sais exactement combien je peux manger pour ne pas prendre de kilos en trop et même perdre du poids.
En maiEn 2018, je suis passé à une bonne nutrition (environ PP) et à un déficit calorique. Et j'ai déjà réussi à me débarrasser de 59 kilos.
Et j'ai commencé mon chemin avec un poids de 132 kg avec 172 cm de hauteur.
Et maintenant je garde mon blog sous forme de journal quotidien pour raconter mon expérience, ma carte, partager des recettes simples et délicieuses de plats sur lesquels j'ai maigri et maigrir davantage.
Rejoignez-nous!
Le 27 février est le jour où nous avons réussi à nous libérer avec mon mari pour fêter mon anniversaire, qui avait 26 ans. Encore une fois, merci à tous pour les félicitations!
Les plans comprennent un film, des sushis, une promenade et pas de déficit calorique!
C'est vrai, par habitude, j'ai essayé de les compter 😂
Eh bien, pour le petit-déjeuner, j'ai des galettes de riz (85 g) avec du fromage blanc (30 g) et du saumon rose fumé à froid (65 g) - 405 kcal.
Le mardi gras!
Et bu avec des crêpesthé vert.
Comme je savais que nous ne déjeunerions que vers 15 heures, avant de partir j'ai pris une bouchée de thé vert et du jambon maison (60 g) avec du fromage (40 g) - 230 kcal.
Et vous brièvement comment la journée s'est déroulée:
Nous sommes allés au cinéma, avons regardé le nouveau film de Guy Ritchie - Gentlemen. J'ai beaucoup aimé le film, avec une torsion, une intrigue, filmé de manière intéressante. Je n'ai pas regretté d'avoir choisi ce film en particulier.
Il me semble que les gens sont divisés entre ceux qui aiment les rouleaux de sushi et ceux qui ne peuvent pas les supporter).
Je n'avais jamais mangé de sushi auparavant, comme mon mari, on ne les comprenait pas. Et maintenant, nous les aimons beaucoup et nous nous livrons parfois.
Donc, ce jour-là, nous avons décidé de visiter un café japonais.
Pour le déjeuner, il y avait un ensemble de petits pains au saumon pour deux, selon le menu - 1284 kcal.
Et ils ont également essayé d'essayer la mozzarella frite avec sauce à l'ail, selon le menu - 404 kcal et un verre de martini (150 ml) - 210 kcal. Mais j'ai oublié de photographier la mozzarella. L'ensemble des rouleaux est alors venu à ma sens par accident.
Déjà à la maison, le soir j'avais vraiment envie de thé vert et avec du thé j'ai mangé 100 g de jambon maison - 145 kcal.
C'est une journée aujourd'hui sans légumes et fruits, mais cela ne veut pas dire que je ne les mange pas. C'est juste qu'aujourd'hui est le jour où toutes les règles et interdictions sont violées.
Et puis beaucoup regarderont les photos des assiettes d'un jour et immédiatement tirons vos conclusions sur ce que je mange et ce que je ne mange pas du tout. Certaines personnes savent comment faire cela et s'entraîner.
Le résultat était de 1930 kcal.
Voici un jour de chargement. Habituellement, vous me dites que mes jours de chargement sont quand je me livre à quelque chose de savoureux et pas très "correct", rentre pratiquement dans mon déficit et moins de jours de chargement (même si je ne Je veux).
Et cette fois comment? Une charge normale de près de 2000 kcal, alors que ma norme est d'environ 1750 kcal?)
Voyons comment elle répondra demain (vendredi) à la pesée de contrôle.
Rappel.
Catalogueliens vers des recettes.
Lit de bébépour ceux qui essaient juste de perdre du poids avec un déficit calorique.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Recette de crêpes de riz.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!