11.03.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
On dirait que le printemps ne veut pas nous plaire avec une arrivée tôt et le soleil. C'est encore nuageux. Et donc je veux beaucoup marcher au grand air, je veux plus d'activité!
Un passe-temps actif est d'une grande aide pour ceux qui perdent du poids.
Si 80% du succès dans la perte de poids est la nutrition, alors un mode de vie actif permet de dépenser encore plus d'énergie et travaille sur la qualité du corps.
Présentons-nous. Y a-t-il quelqu'un qui est venu me rendre visite?
Je m'appelle Anya et j'ai commencé mon parcours de perte de poids avec un léger déficit calorique en mai 2018, pesant 132,2 kg (avec une augmentation de 172 cm), me fixant 1700 kcal par jour. Et maintenant, après avoir parcouru le chemin des erreurs et les avoir corrigées, je suis arrivé au résultat - moins 60 kg et maintenant je partage avec vous mon expérience, des menus et des recettes de plats sur lesquels je continue de mincir.
Je vais vous parler de mon menu pour aujourd'hui.
Pour le petit déjeuner, œufs brouillés de deux œufs et deux pains de seigle (20 g) à l'avocat (45 g) et saumon kéta légèrement salé (70 g).
J'ai bu du thé vert au petit déjeuner.
Arrivé 450 kcal.
J'adore les petits déjeuners copieux et je me suis depuis longtemps appris à prendre un bon petit déjeuner et à distribuer le contenu calorique des repas par ordre décroissant le soir (du moins - j'essaye de distribuer de cette façon).
Cet après-midi, j'ai décidé que même si personne n'est sur le chemin, je dois faire plus attention à moi-même et non 15 minutes pour une douche du soir.
Et puis beaucoup sont tellement inquiets pour ma peau "étirée"... et puis je le rentre dans des collants, et l'enroule autour de moi... quel genre d'absurdités vous lisez
Et maintenant je me suis volé une heure pour moi-même. Je ne me suis pas reposé comme ça depuis longtemps! Et seulement une heure de temps, qui peut être trouvée simplement en passant moins de temps sur Internet.
Bain de sel, masque à l'argile bleue, gommage au café à l'huile d'agrumes à base de gel douche, le lait corporel aux vitamines A et E combiné à une perte de poids lente aide ma peau remonter.
Je souhaite à votre peau turgescence et élasticité
Aujourd'hui, en tant que bourgeois, j'ai pris un bain de sel et pris une collation. Pas de champagne et de caviar, bien sûr.
Pour une collation - concombre (130 g) avec saumon kéta légèrement salé (50 g), 25 g de fromage et thé vert.
Juste une collation 205 kcal.
J'ai dîné prêt depuis hier - j'ai préparé une poêle entière de chakhokhbili. Et le sarrasin est resté d'un jour, il fallait le finir.
Par conséquent, avant le déjeuner, j'ai travaillé à l'ordinateur. Après une telle relaxation et presque des procédures de spa, je ne veux pas du tout travailler, mais il est NÉCESSAIRE, de ne pas rester assis jusqu'à la nuit.
Déjeuner - 150 g de sarrasin bouilli, 180 g de chakhokhbili (poids en tenant compte de la sauce et moins les os du tibia).
Le déjeuner est sorti 375 kcal.
Dîner - salade de légumes (concombre, tomate, herbes - seulement 150 g), assaisonnée avec 25 g de crème sure 10% et escalope de goberge (130 g).
Le dîner est sorti 200 kcal.
Le soir, quelques heures avant le coucher, j'ai bu du thé vert à la mangue séchée (40 g) - 100 kcal.
Au fait, depuis longtemps, je mange des fruits secs le soir (et ce sont ces terribles glucides qu'il ne faut pas manger du tout - comme certains le croient). Et tandis que le poids disparaît lentement. Le diable n'est pas si terrible qu'il est peint?
En une journée - 1330 kcal.
Régime de boisson - un verre d'eau à jeun, avant chaque repas et tout au long de la journée, au choix.
À la maison, de l'activité physique - planche, squats, balançoires, exercices avec une bande de fitness pour les mains.
Eh bien, la rubrique une minute de gloire pour les héros de l'Internet.
Comme le disent les jeunes - il suffit de rire des haineux:
Tout le monde a-t-il fait le plein de laxatifs pour perdre du poids?)
Bon, ici, quand je l'ai lu en diagonale, bien sûr, je n'ai rien compris, mais je veux être agité, mais je ne peux pas:
Non, je ne le pèse pas, j'écris juste des grammes, au hasard😂
La chose la plus intéressante est que ce sont les hommes (la main ne se lève pas pour être appelés hommes) qui écrivent parfois CECI qui les fait se sentir désolé pour leurs femmes. Eh bien, ici, il est possible que la femme ait glorifié son mari sur tout Internet, en écrivant à partir de son compte. Mais je donne à 99% qu'il est toujours un homme qui n'a rien à faire, essuyant son pantalon au bureau. Photo disponible - la gloire est assurée.
Rappel.
Recette vidéo de poitrine crémeuse au lait caillé pour fromage:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"