Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids.
Depuis mai 2018, je suis passé à une bonne nutrition (enfin, presque correcte, quelque chose autour) et à un déficit calorique.Et maintenant, en presque 2 ans, je me suis débarrassé de 60 livres supplémentaires à partir de 132 kilos.
Dans mon blog, je partage mon expérience de la perte de poids, un menu du jour et des recettes de plats sur lesquels je continue à maigrir.
Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous une recette de soupe aux tomates avec lentilles, légumes et poitrine de dinde.
La recette est née comme on dit sur le pouce.
✅Ingrédients que j'ai utilisés:
- poitrine de dinde - 540 g,
- petites carottes - 50 g,
- oignon - 100 g,
- poivron 1 pièce - 70 g (j'avais du piment de ramiro),
- 2 tomates - 80 g (j'avais de la crème glacée),
- pommes de terre 3 pièces - 425 g,
- lentilles rouges - 50 g sèches,
- pâte de tomate 2 cuillères à café - 10 g,
- sel, 2 feuilles de laurier, 4-5 pois de piment de la Jamaïque, 1/2 cuillère à café d'ail sec.
✅Cuisine.
Nous avons mis le feu à la poêle. J'ai une soupe avec 2 litres d'eau, je prends une casserole pour 4,5 litres et j'ajoute immédiatement une cuillerée incomplète de sel.
Hachez finement l'oignon, frottez les carottes sur une râpe grossière et envoyez-les dans une casserole avec de l'eau bouillante.
Pendant que les carottes et les oignons bouillent, je frotte les tomates surgelées, qui sont légèrement décongelées, sur une râpe grossière et les envoie dans la casserole.
Ensuite, j'ai coupé la poitrine de dinde en morceaux de taille moyenne.
Le bouillon a de nouveau bouilli et j'envoie la poitrine de dinde dans la poêle.
Ensuite, je coupe les pommes de terre et quand le bouillon commence à bouillir, j'envoie les pommes de terre dans la poêle.
Ensuite, je hache le poivron.
Lorsque la viande et les pommes de terre sont à moitié cuites, j'envoie les poivrons et les lentilles dans la poêle.
Je fais cuire les lentilles et les pommes de terre presque jusqu'à ce qu'elles soient cuites et j'ajoute de la pâte de tomate, du lavrushka et du piment de la Jamaïque.
À la toute fin, ajoutez du thé vert (j'avais de l'aneth congelé) et éteignez le feu.
Bon appétit!
KBZHU pour 100 g: K - 32, B - 3,8, F - 0,15, U - 3,57.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"