23.03.2020
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je partage mon expérience de la perte de poids (de 132 kg à une augmentation de 172 cm), des menus de tous les jours et des recettes de plats sur lesquels je perds du poids.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de60kg.
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Je considère lundi ma journée. Ce jour-là, en plus des tâches ménagères, que je prévois toujours pour le lundi, je m'attribue également du temps.
Je peux dormir un peu plus longtemps, préparer le petit déjeuner le plus délicieux que je veux. Consacrez du temps aux soins personnels.
Mais cette fois, de toutes les bénédictions de lundi, je n'ai qu'un délicieux petit-déjeuner.
Depuis que je me suis reposé tout le week-end (et généralement je fais au moins une partie du travail le week-end afin de mieux répartir le temps en semaine)
Pour le petit-déjeuner, j'ai du gruau avec du fromage cottage et du saumon kéta légèrement salé.
Pour les flocons d'avoine, cette fois j'ai pris 35 g de flocons d'avoine, 1 œuf et 30 g de lait, légèrement salé, ajouté du soda et tout remué avec un mixeur. Plus 20 g de fromage blanc et 100 g de saumon kéta légèrement salé.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 455 kcal.
Immédiatement après le petit déjeuner - au travail, rattrapez ce qui n'a pas été fait le week-end.
Pendant le travail, j'ai mangé un morceau de muffins à l'orange et aux carottes, que j'ai fait cuire hier (100 g) - 200 kcal.
Hier également, j'ai cuisiné de la poitrine de dinde avec des légumes à la crème pour le dîner et j'ai décidé que ce plat serait pour moi pour le déjeuner, afin de ne pas être distrait par la préparation du déjeuner du travail.
Je ferais mieux de terminer tout ce qui est urgent dans l'après-midi et de laisser le temps de préparer le dîner.
Déjeuner - 280 g de poitrine de dinde cuite aux légumes et deux pains de seigle au caviar de courge.
Le déjeuner s'est avéré être 380 kcal.
J'ai mangé du pain avec du caviar avec du thé un peu après le déjeuner.
Le soir j'ai cuisiné du maquereau. J'ai entendu dire que le maquereau bouilli est très savoureux, mais je ne l'ai jamais cuisiné moi-même. J'ai lu quelque part pendant longtemps que vous pouvez faire cuire du maquereau dans des peaux d'oignon. J'ai décidé, comme toujours, d'expérimenter les épices. Cela s'est avéré très savoureux!
Et ce qui m'a le plus plu, c'est qu'il n'y avait pas d'odeur de poisson dans l'appartement pendant la cuisson.
Dîner - 130 g de maquereau bouilli et salade de légumes (tomate, concombre - seulement 150 kcal), je ne l'ai rempli de rien, juste du sel et du poivre. Récemment, j'aime même manger plus de légumes.
Le dîner est sorti 300 kcal.
Au total, 1335 kcal ont été obtenus en une journée.
Le soir, je voulais quelque chose pour le thé et j'ai mangé des canneberges séchées pour 50 kcal. Total 1385 kcal.
J'ai remarqué que lorsque j'ai lentement commencé à augmenter la teneur en calories, le poids était enraciné sur place. Fait intéressant, et si vous prenez et passez immédiatement à la norme, le poids passera-t-il à plus?
Permettez-moi de vous rappeler que je suis le régime de consommation d'alcool tout au long du processus de perte de poids. Je le fais à la maison.
Depuis la semaine dernière, j'augmente l'activité physique à la maison vers les zones à problèmes, même si je comprends que la graisse des zones à problèmes les lieux d'exercices physiques spéciaux ne disparaissent pas, mais en même temps, le tonus musculaire dans ces zones ne disparaît pas interférera.
Je me demandais. L'un de vous est-il passé au travail à distance à la lumière des événements récents? Comment vous sentez-vous? Il est clair qu'au début, tout est inhabituel. En général, il me semblait que je me reposerais plus souvent, travailler à la maison, plus de temps pour moi apparaissait. Mais ces pensées ont rapidement disparu).
Et une autre rubrique - un moment de gloire.
Les commentateurs se sont en quelque sorte calmés au début, mais apparemment, le régime d'auto-isolement fait son travail, les gars s'ennuient, ils ont commencé à surfer sur Internet.
Pouvez-vous imaginer quel genre de calculs la personne a fait? J'ai déduit, apparemment, une sorte de formule et j'ai découvert que je ne finis pas 9 grammes de boeuf!!! Et, en conséquence, je ne pouvais pas perdre du poids de 60 kg sous-alimenté avec seulement 9 g de bœuf! Croyez-vous, d'accord, naïf 😂.
Eh bien, que puis-je dire, un autre médium qui sait comment déterminer le poids à partir d'une photo🤷♂️.
Ou peut-être ai-je ma propre serre dans ma chambre? Ou un homme n'a-t-il jamais vu de tomates en hiver?
Rappel.
Recette vidéo de muffins à l'orange et aux carottes:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!