Bonne journée et délicieuse perte de poids!
De nombreuses personnes qui perdent du poids ont peur des pommes de terre et ne les incluent pas dans leur alimentation. Tout cela en raison de l'indice glycémique élevé du légume et d'une forte augmentation de la glycémie après avoir mangé des pommes de terre.
Tout le monde surveille-t-il sa glycémie après les repas ou est-ce que tous les diabétiques perdent du poids?
Lorsqu'elles sont cuites sans graisse ni frites, les pommes de terre au four fournissent des fibres alimentaires saines et hypocaloriques qui protègent contre les maladies cardiovasculaires. les maladies vasculaires et le cancer, ainsi qu'une énorme quantité de nutriments nécessaires au corps - vitamine B6, potassium, cuivre, vitamine C, manganèse, phosphore, acide nicotinique. De plus, les pommes de terre contiennent du bêta-carotène.
Faisons des pommes de terre saines et savoureuses.
✅Nous avons besoin de:
- 3-4 pommes de terre (560 g),
- 1 oignon (1330 g),
- 1 carotte (95 g),
- sel, poivre noir, curcuma, ail sec.
- manchon pour la cuisson.
✅Cuisiner.
Coupez les pommes de terre en petits morceaux.
Hachez finement les oignons et les carottes.
Lors de la coupe des carottes, j'ai utilisé un coupe-légumes spécial, mais vous pouvez également le frotter sur une râpe grossière.
Nous prenons un manchon de cuisson et y mettons des pommes de terre, des carottes, des oignons.
Ajoutez des épices: poivre noir, sel, ail sec, curcuma (cela donnera une agréable couleur ensoleillée aux pommes de terre).
Nous attachons un sac pour la cuisson et mélangeons des légumes avec des épices, secouons un peu le sac, soigneusement pour ne pas le déchirer.
Nous étalons le sac de légumes sur une plaque à pâtisserie (j'ai également utilisé un plat allant au four).
Mettez au four à 200 degrés pendant 30 minutes.
Ensuite, nous ouvrons le sac, je le coupe simplement par-dessus et le mets en état de marche.
Cela m'a pris encore 10 minutes.
C'est tout, notre délicieux plat d'accompagnement sain est prêt!
Bon appétit! Mangez vos pommes de terre préférées et mincissez!
KBZHU pour 100 g: K - 70, B - 1,8, F - 0,3, U - 14,4.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage simplement mon expérience. Je suis "OkoloPP"!