26.03.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Il est temps de prendre soin de vous, de votre santé, et un déficit calorique et une bonne nutrition nous aideront à y parvenir.
Je n'ai même pas osé rêver il y a 2 ans que je pourrais perdre 60 kg! J'ai pensé, bon, au moins pour atteindre 100 kg, tout serait plus facile.
Et j'avais de telles pensées, parce que toute ma vie est sur les régimes, mais le résultat après eux n'est qu'un plus.
Pour le moment, avec l'aide d'une bonne nutrition et d'un déficit calorique, j'ai réussi à perdre du poids de 132 kg à 71-72 kg avec une augmentation de 172 cm. Le poids fluctue souvent, ce sont les caractéristiques du corps. Maintenant, mon poids est de 71 à 72 kg.
Je prévois de perdre un peu plus de poids, mais pour l'instant j'augmente progressivement mon apport calorique quotidien afin que le corps se soit sevré du déficit.
Dans l'article d'hier J'ai montré quelques exemples d'exercices physiques que je fais à la maison.
Et l'exercice le plus important, que j'ai commencé à faire il y a à peine une semaine et demie, j'ai oublié de vous le montrer.
Et les exercices sont très nécessaires pour ceux qui veulent serrer les bras. Durant cette semaine et demie, j'ai remarqué des améliorations, je vais continuer à le faire plus loin.
Voici un exercice:
Seulement je le fais, posant mes mains sur la surface de la table de découpe dans la cuisine et en même temps, pour ainsi dire, accroupi. Peut-être que je ne le fais pas selon les règles, mais je vois le résultat, même à la maison.
Un peu d'humour et dédié à tous les amoureux des chats.
A votre demande, je fais faire du sport à Buska. Jusqu'à présent, j'ai seulement réussi à prendre une position couchée, la presse ne peut pas être pompée:
Passons au menu pour aujourd'hui.
Le petit déjeuner d'aujourd'hui est très inhabituel pour moi.
Pendant longtemps, je n'ai pas mangé de bouillie, mais aujourd'hui je voulais et voulais exactement bouillie de maïs avec du lait.
50 g de gruau de maïs et 250 ml de lait 2,5%, dilués avec 100 ml d'eau. J'aime la bouillie aqueuse, c'est pourquoi j'ai ajouté autant de liquide.
Et comme après la bouillie, je veux généralement manger dans une heure et demie, puis pour le thé - un sandwich sur du pain fait maison à grains entiers (30 g) avec du fromage (20 g).
Le petit déjeuner s'est avéré être 445 kcal.
Après le petit déjeuner, je me suis immédiatement mis au travail, car je n'aurai pas beaucoup de temps pour travailler à l'ordinateur aujourd'hui, mais j'ai encore du travail.
Une mauvaise habitude est apparue ces derniers temps, de constamment mettre à jour les actualités de Yandex et voir quelles nouvelles choses nous ont été écrites. Je perds constamment la tête, je perds le fil et je dois refaire quelque chose. Je n'aime vraiment pas ça.
D'une part, moins vous lisez les médias, plus vos nerfs sont forts. Comment ils interprètent mal et extraient des phrases, changeant le sens de ce qui a été dit, je pense qu'ils savent et voient tout.
Mais en même temps, je ne veux pas manquer les nouvelles vraiment importantes.
Suivez-vous l'actualité de près?
Cet après-midi, je devais partir pour affaires, alors j'ai sauté le goûter de l'après-midi, et quand je suis rentré à la maison pour le dîner, j'avais faim.
C'est bien que j'ai fait un pot de soupe au fromage hier.
Déjeuner - une assiette de soupe au fromage (420 g) et une tranche de pain de grains entiers fait maison (30 g).
Le déjeuner est sorti 310 kcal.
Aujourd'hui, je devais récupérer mon KBZHU, alors après le déjeuner j'ai bu du thé vert et mangé du pain de seigle (10 g) avec 60 g de saumon kéta salé - 170 kcal.
J'avais déjà une collation au travail. Pour une raison quelconque, il n'y avait pas assez de temps pour quoi que ce soit. Et je comprends pourquoi - je suis beaucoup distrait par les nouvelles, les discussions sur WhatsApp.
Oui, même le dîner d'aujourd'hui devait être préparé pour toute la famille et quelque chose de délicieux pour le thé.
J'ai préparé un biscuit au fromage cottage avec du poulet et des tomates pour moi-même, et pour mon thé, j'ai préparé le même biscuit, mais avec une garniture sucrée. Et je ne m'oublie pas, pour le petit-déjeuner je prendrai aussi un biscuit sucré (j'espère qu'il y en aura et personne n'aura envie de mon morceau).
Pour le dîner, biscuits à la pâte de fromage cottage avec pilon de poulet, tomates cerises et fromage (260 g).
Mon mari en a essayé 1/4, mais j'ai beaucoup de calories.
Le dîner est sorti 500 kcal.
Au total, 1425 kcal sont sortis en une journée.
J'observe le régime de boisson, je bois 2 litres d'eau, en plus du thé vert.
Et je vais vous le rappeler. que j'augmente progressivement mon apport calorique.
Beaucoup de gens disent que boire de l'eau est absurde, si vous n'en voulez pas, ne la buvez pas.
De moi-même et de ma propre expérience, je veux dire que l'eau m'a aidé tout d'abord à me débarrasser de l'œdème. Dès que le régime de boisson a été ajusté, l'excès d'eau stocké par le corps a commencé à partir, de plus, la digestion s'est améliorée et les problèmes qui y étaient associés ont disparu.
Mais le choix vous appartient toujours.
Je suis à toi pour des conseils aujourd'hui!
Je sais qu'il y a des jardiniers professionnels et des amateurs parmi les lecteurs.
Veuillez me dire quand il est préférable de planter du thé vert - oignons, aneth, basilic.
Je les ferai pousser sur le balcon, qui n'est pas isolé, juste vitré.
Il me semble qu'il est trop tôt pour le thé vert, mais il fait froid la nuit.
J'attends vraiment vos conseils avec impatience! Merci d'avance😘
Rappel.
La recette vidéo du maquereau bouilli est délicieuse! Et pourquoi n'ai-je pas fait cuire le maquereau comme ça avant?
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage simplement mon expérience. Je suis "OkoloPP"!