Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Comment ai-je réussi à perdre du poids?
Après une série de régimes et de grèves de la faim, après quoi l'excès de poids est toujours revenu, j'ai décidé d'aborder le processus de perte de poids de manière rationnelle et de me débarrasser de l'excès de poids une fois pour toutes.
Le déficit calorique et une bonne nutrition m'ont aidé dans ce domaine.
Nous découvrons notre apport calorique (à l'aide de compteurs en ligne, il y en a beaucoup sur Internet), fixons un déficit de 15% et mincissons pour notre plaisir.
Pour ceux qui veulent essayer, mais ne savent pas par où commencer - à la fin de l'article, il y a un lien vers feuille de triche.
Il y a quelques jours à peine, dans la région de Moscou, il faisait 15-16 degrés Celsius et le soleil brillait.
Aujourd'hui, en me réveillant le matin et en allant à la fenêtre, j'ai vu cette photo:
Nous sommes couverts de neige! Et pratiquement toute la journée, il y a eu un blizzard. C'est peut-être pour le mieux. Les gens sont moins tentés d'errer dans les rues.
Vous n'avez pas encore vidé tous vos stocks de réfrigérateurs avec votre famille?
J'essaye très fort de rester dans un déficit calorique. Alors qu'il en était au moins quelques-uns. Mais j'ai remarqué que j'ai commencé à grignoter ce que j'oublie ensuite. Soit j'essaierai quelque chose de mon cru, puis je prendrai juste quelques dates en passant.
Mais je me force à travailler sur ces activités physiques non comptabilisées.
Hier, en regardant un film avec ma famille, j'étais simultanément engagé dans l'éducation physique avec une bande de fitness, plus des squats, des balançoires, des virages.
Je ne veux pas perdre le résultat et corriger mes propres erreurs.
Je suis sûr que tout fonctionnera. Vous devez prendre soin de votre santé maintenant, y compris vous débarrasser de l'excès de poids.
Comment allez vous? Vous tournez aussi autour des réfrigérateurs et de la nourriture?
Petit déjeuner - sandwichs sur pain de grains entiers (50 g) avec pastroma de dinde (100 g) puis avec du thé - un cheesecake royal.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 420 kcal.
Après le petit-déjeuner, j'ai décidé que je devais vous préparer des recettes et monter une vidéo. J'ai dû bricoler un peu l'ordinateur.
Il est également prévu pour aujourd'hui de laver tous les lustres. Nous ne pourrons pas laver les vitres avec notre blizzard soudain.
Pendant que je lavais les lustres, je me suis souvenu que mes parents devaient laver tous les lustres et cristaux accumulés au fil des ans à la maison.
Et maintenant, nous avons le minimum de tout dans notre appartement. Je ne sais même pas quoi faire de moi-même demain. Mais je vais penser à quelque chose.
Après m'être redressé avec les lustres, j'ai pris une collation sur du pain de seigle (20 g) avec du caviar de courge (60 g) et bu du thé vert.
J'ai lu quelque part que la teinture de vigne de magnolia chinois augmente l'immunité. J'ai commencé à l'ajouter au thé vert.
De plus, j'ai ajouté de la vitamine C aux vitamines complexes habituelles, et je la fais également prendre à toute la famille.
J'ai pris une collation pour 130 kcal.
Pour le déjeuner, nous avons eu le bouillon de poulet d'hier, auquel j'ajoute des vermicelles par portions (pour ne pas ramollir dans le bouillon dans une casserole - je fais cuire les vermicelles séparément).
Une assiette de soupe poulet et nouilles (450 g).J'ajoute certainement de l'ail et des herbes. J'ai pris un pain de seigle avec la soupe - 10g.
Le déjeuner - 335 kcal.
Après le déjeuner, j'ai décidé de me cacher de tout le monde, de prendre un bain, de me sentir comme un bourgeois, pour ainsi dire.
J'ai pris avec moi de la vitamine C - une orange (150 g) et 4 dattes. Il s'est avéré être une sorte de collation sur 135 kcal.
J'ai mis des patchs après le bain et suis allé auditer la cuisine parmi les produits.
J'ai trouvé un pain qui a dû s'endormir, cela fait déjà quelques jours. C'est pourquoi quand il n'y a pas de pain à la maison, tout le monde en a besoin. Comment achetez-vous - personne ne mange?
J'ai décidé de faire des croûtons rapides. Rappelez-vous avant, ils cuisinaient souvent de la sorte - un pain était trempé dans du lait, saupoudré de sucre et frit dans une poêle. Dégoûtant, mais délicieux!
Encore une fois, non, non, mais combien d'efforts a-t-il fallu pour passer?
Alors petit à petit, il était temps pour tout le monde de souper.
Pour le dîner, j'ai du pilaf à l'orge et à la poitrine de dinde (250 g) et 100 g de salade de légumes. Il s'est avéré être un dîner pour - 330 kcal.
En conséquence, 1350 kcal par jour se sont avérés.
Je bois mes 2 litres d'eau. Il est particulièrement important de boire plus d'eau maintenant.
Eh bien, nous nous divertissons traditionnellement le soir:
Comment vous amusez-vous dans l'auto-isolement?
Rappel.
Biscuits fourrés, recette vidéo:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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