La journée est chère à tous et une délicieuse perte de poids!
Pensez-vous toujours que vous ne pouvez perdre du poids qu'en mourant de faim?
Je le pensais aussi et me torturais avec des grèves de la faim et des régimes.
Combien de temps pouvons-nous tenir un régime de famine? Bien sûr que non. Et nous obtenons une ventilation et une autre confiture et un gain de poids.
Mais maintenant, je sais avec certitude: pour perdre du poids, il faut manger! Mangez savoureux, satisfaisant, équilibré.
Mon menu aujourd'hui est le suivant.
Il reste encore des stocks et pour l'instant je peux me faire plaisir avec mon osyanoblin préféré avec du fromage blanc (20 g) et du poisson légèrement salé (80 g).
Le petit déjeuner s'est avéré être 420 kcal.
J'ai préparé la farine d'avoine comme suit: j'ai broyé 25 g de farine d'avoine sèche, ajouté un œuf, 50 ml de lait, une pincée de sel et de la soude. Elle a tout mélangé et cuit dans une casserole des deux côtés.
Nous avons eu un temps magnifique aujourd'hui. Je n'ai pas beaucoup de travail, l'auto-isolement ne me permet pas d'aller me promener et je ne voulais pas laver les vitres. Voici paresseux. Il fait beau, mais il n'y a aucune envie de laver les vitres.
Cela vous arrive-t-il? Faire des plans, déterminer ce qu'il faut faire demain. Et puis vient ce «demain», et vous vous asseyez et vous n'allez pas traduire vos plans en réalité ».
Je me suis donc assis tranquillement devant l'ordinateur jusqu'à une collation. J'ai fait un peu de travail, accroché un peu dans les commentaires, répondant à vos questions.
Et pour une collation, j'ai fini 90 g salade de poitrine de poulet aux haricots, en le remplissant de 30 g de crème sure à 10% et en prenant une orange, que j'ai mangée pendant la journée (pour ne pas être négligée, je pèse immédiatement quelque chose et l'écris dans le compteur de calories et mange calmement, sans avoir peur de le dépasser).
La collation est sortie 165 kcal.
Aujourd'hui, j'ai couru dans la rue plusieurs fois, ils ont finalement apporté les masques que j'avais commandés. Et puis ma réserve de masques jetables s'est épuisée, tout a été donné à mon mari pour travailler.
Et maintenant, je regarde les gens dans la rue, et il y en a de plus en plus, contrairement à la première semaine d'auto-isolement, et je regarde les statistiques de l'infection, qui devient également de plus en plus. Et seulement 🤷♂️.
J'ai laissé la dernière assiette de soupe au fromage. Demain, je devrai cuisiner quelque chose pendant quelques jours. Je pense que ce sera encore une sorte de soupe.
Déjeuner - une assiette de soupe au fromage (410 g) et deux pains de seigle (20 g).
Il s'est avéré que le déjeuner pour 320 kcal.
Et après le déjeuner, elle a versé du thé vert, a pris 20 g de chocolat noir et est allée travailler à l'ordinateur. Chocolat - 110 kcal.
J'avais le temps de travailler avant le dîner, qui devait encore être cuisiné.
J'ai fait un rouleau de poulet avec des légumes et du fromage - très savoureux. J'ai acheté des épinards l'autre jour et je voulais en faire des spaghettis. Mais tout a changé en un instant - et nous avons eu un rouleau de poulet.
Dîner - un morceau de rouleau de poulet (200 g) et une salade de légumes (tomate et concombre, laitue - seulement 150 g), assaisonné avec 5 g d'huile de tournesol - 370 kcal.
Et en une journée, il s'est avéré 1385 kcal.
Pendant la journée, je bois mes 2 litres d'eau et même plus. Avant, comme beaucoup, je ne pouvais pas boire d'eau et je ne pensais même pas que je la boirais en litres. Mais en deux ans, le mode de vie a complètement changé, ainsi que les habitudes alimentaires.
J'essaye de consacrer du temps à l'éducation physique chaque jour.
Aujourd'hui n'est pas exactement un moment de gloire, mais je voudrais discuter de ce commentaire avec vous.
Honnêtement, je n'ai pas compris ce que la personne attendait de moi. Et en général, pourquoi a-t-il écrit un tel texte, que voulait-il dire par là?
Lui ou sa femme (s'il y en a une) ne pense pas à ce que la famille va manger, ne pense pas à quoi cuisiner pendant quelques jours? N'achète pas de nourriture ou ne cuisine pas avec? Ils vont travailler 2 heures par jour, travailler 8 heures (personne d'autre ne travaille et ne va pas travailler). Ils se nourrissent de l'esprit saint. Nous ne savons pas ce qu’ils font pendant les 4 heures restantes de leur temps libre et je n’ai même pas envie d’y penser.
Alors qu'est-ce qui se passe avec Alexander?
Et puis j'ai réalisé que c'était une excuse typique pour les paresseux qui trouvent plus facile de tout blâmer sur l'emploi, le manque d'argent (après tout, perdre du poids coûte cher (non)), sur la crise mondiale et autre chose.
Mais nous n'admettons jamais notre propre paresse et notre désir de manger savoureux et beaucoup.
Et pour comprendre que de toute façon ils perdent du temps à cuisiner, ainsi qu'à faire un voyage d'épicerie qu'on ne leur donne pas?
Seulement nous achetons différents produits et en différentes quantités. Et si j'achète un kilogramme de mes oranges rouges préférées pour 150 roubles par semaine, ils achèteront un kilogramme de mes bonbons préférés pour 300 roubles, voire plus pendant quelques jours. Alors, lequel est le plus cher? Perdre du poids ou grossir?
Prenez soin de vous et de votre santé.
Rappel.
Recette vidéo PP Kulich:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
Des produitsprévenir la perte de poids.
Merci pour votre temps et j'aime.
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