Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous une merveilleuse recette de rouleau de poulet aux légumes et au fromage sans plus tarder.
Le rouleau s'avère juteux, tendre et délicieux!
Essayez-le!
✅Pour cuisiner, j'avais besoin des produits suivants:
- poitrine de poulet 3 petits filets (850 g),
- feuilles d'épinards (j'en ai eu une fraîche (40 g), vous pouvez la congeler et la décongeler à l'avance).
- 1 tomate moyenne - 140 g (elle sera encore plus savoureuse avec des tomates cerises).
- 4 tranches de fromage fondu.
- sel, poivre noir, ail sec, paprika.
✅Cuisiner.
Ouvrez chaque filet de poulet avec un couteau pour obtenir un gros filet fin. La vidéo (lien à la fin de l'article) montre comment procéder.
Nous prenons un film plastique et étalons les filets sur le film, recouvrons d'un film plastique et bien battons.
Ensuite, nous enlevons la couche supérieure de film alimentaire, répartissons le filet de poulet en couches de sorte qu'une couche passe sur l'autre (rappelez-vous que nous devons en rouler un rouleau).
Ensuite, salez et poivrez les filets, saupoudrez d'ail sec.
Mettez les épinards sur le filet.
Étalez des tranches de fromage fondu et de tomate sur les épinards.
À l'aide d'un film plastique, rouler en rouleau.
Ajouter un peu le rouleau obtenu, poivrer dessus et saupoudrer généreusement de paprika.
Nous l'envoyons au four préchauffé à 190 degrés pendant 25-30 minutes.
L'essentiel ici est de ne pas surexposer, puis le rouleau se révélera juteux et tendre.
Bon appétit!
Vous pouvez regarder la recette vidéo sur ma chaîne YouTube lien.
KBZHU pour 100 g de plat préparé: K -146, B - 25,2, F - 4,4, U - 1,6.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!