🍒23.04.2020
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Heureux que vous soyez venu me rendre visite.
Ici, tout est question de perte de poids - mon expérience, mes recettes, mon régime alimentaire de la journée. Ici, ils perdent du poids savoureux et satisfaisant! Ils communiquent également sur des sujets d'intérêt. Rejoignez-nous!
La majeure partie de ma journée était dans la cuisine.
Je vous ai déjà dit que je cuisinerai un gâteau au miel selon une recette de famille pour notre anniversaire avec mon mari.
J'ai dĂ» me lever tĂ´t ce matin.
J'aime planifier et gérer mon temps de manière rationnelle. Par conséquent, même hier soir, pour ne pas perdre de temps à préparer le petit-déjeuner, j'ai préparé une pâte pour les gâteaux au fromage, et le matin, en me levant du lit, j'ai immédiatement envoyé un moule avec des gâteaux au fromage à cuire au four. Au moment où j'ai terminé toutes mes tâches matinales, j'ai pris un délicieux petit-déjeuner prêt - des gâteaux au fromage fourrés à la banane.
Une portion de cheesecakes avec 10 g de crème sure 10% s'est avérée être 410 kcal.
Bien sûr, vous pourriez juste manger des sandwichs (5 minutes et vous avez terminé), mais pendant longtemps je voulais des gâteaux au fromage et il n'y a rien de difficile à préparer le petit-déjeuner pour moi en une minute libre le soir.
Immédiatement après le petit déjeuner, j'ai pris le gâteau. J'ai fait la pâte, j'ai insisté dessus.
Pendant que la pâte insistait (cela a pris une heure), j'ai fait un peu de travail à l'ordinateur. Je savais que maintenant il n'y aurait du temps libre que l'après-midi, donc les affaires urgentes devaient être réglées à cette heure-là . C'est bien qu'il n'y ait pas beaucoup de travail à faire. Ou plutôt mauvais, bien sûr. Mais maintenant, beaucoup l'ont.
Et puis de 11 à 13 heures, elle était occupée dans la cuisine à préparer un gâteau.
En faisant le gâteau, j'ai pris une collation avec une pomme (130 g) - 60 kcal.
J'ai récupéré le gâteau à l'heure du déjeuner.
À part quelques côtelettes de poulet restantes avec du fromage cottage, je n'avais rien. Et j'avais besoin d'un plat d'accompagnement, mais pas très calorique.
Chou de Pékin sauvé. Je viens de hacher les légumes, de les mettre dans une casserole, d'ajouter des épices et de les laisser mijoter.
Pendant le nettoyage de la cuisine - le plat d'accompagnement est prêt, vous pouvez déjeuner.
DĂ©jeuner - 200 g de cĂ´telettes de poulet avec du fromage cottage et 200 g de chou cuit.
Et seulement 360 kcal pour le déjeuner.
Après le déjeuner, vous pouvez vous détendre!
Je me suis pesé 10 g d'amandes, 20 g de chocolat, j'ai versé du thé vert et je suis allé me ​​reposer en travaillant à l'ordinateur.
Thé aux amandes et chocolat - 170 kcal.
Pour le dîner, j'ai fait une salade avec de la poitrine de poulet et de l'ananas.
Pendant longtemps, je n'ai pas mangé une telle salade, mais voici juste un pot ouvert d'ananas en conserve.
200 g de laitue, assaisonnée de 60 g de caillé mou mélangé à 5 g de moutarde bavaroise - 315 kcal
Au fait, à propos de la moutarde. J'ai essayé d'assaisonner les salades avec différents types de moutarde - à la fois ordinaire et de Dijon et française. Mais c'est avec la moutarde bavaroise, à mon avis, que l'on obtient la vinaigrette la plus délicieuse.
Et le soir, se reposer et regarder, la série a bu du thé avec 60 g de strudel aux pommes dans du pain pita - 90 kl.
Je vous rappelle que nous dînons vers 17 heures (et ce n'est pas parce que nous devons dîner avant 18 heures, c'est un mythe).
Par conséquent, 2-3 heures avant le coucher, je prends une collation avec des fruits secs. Mais aujourd'hui, j'ai décidé de manger du strudel que je préparais pour la famille.
La recette la plus simple, mais délicieux pour que tout le monde mange, et pas seulement ceux qui perdent du poids.
En juste un jour je l'ai 1410 kcal. J'ai essayé de boire de l'eau, mais je ne me souviens pas si j'ai bu mon rythme dans le tourbillon d'aujourd'hui.
Aujourd'hui s'est passé sans éducation physique, sauf pour une demi-journée debout au poêle ».
Une autre semaine et je déciderai quoi faire ensuite. En avril, j'ai porté l'apport calorique à 1400 et même un peu plus en moyenne. Le poids a augmenté et ne veut pas diminuer.
Il semble que je doive faire une pause dans le déficit (et 1400 est toujours un déficit pour moi), mais en même temps, je perdrais aussi 5 kilos.
Je pense, continuez à augmenter l'apport calorique et reposez-vous, resserrez la peau, ou revenez encore à 1300 et essayez de me débarrasser de l'excès.
Qu'est-ce que tu penses?
Rappel.
Recette vidéo pour les escalopes de poulet au fromage cottage:
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