🍒22.04.2020
Bonne journée et délicieuse perte de poids à tous!
Qu'est-ce qui m'a aidé à dire adieu au surpoids? Ne comptant que les calories et leur déficit. Aucun régime n'a donné un tel résultat, et j'en ai essayé beaucoup! Chaque régime est une restriction importante dans la nourriture, éventuellement la faim, une restriction dans votre nourriture préférée. Tout le monde n'est pas capable de résister à un régime strict, à la fois physiquement et mentalement.
Le comptage des calories m'a donné l'opportunité de manger presque tout ce que je veux, de ne pas me priver de pain, de viennoiseries, de pâtes, de fruits préférés, d'aller aux cafés, de fêtes festives.
Il vous suffit de réviser votre alimentation dans le sens de réduire la teneur en calories des aliments, de connaître votre rythme et de ne pas trop en manger.
J'ai décrit en détail comment commencer à perdre du poids dans la feuille de triche, dont le lien se trouve à la fin de l'article.
Je vais passer à mon menu pour aujourd'hui.
Aujourd'hui, j'ai un gâteau au fromage pour le petit déjeuner - délicieux!
Je l'ai fait selon la recette que je partageais déjà avec vous, mais j'ai remplacé 1 œuf par une cuillerée de crème sure, il m'a semblé que cela rend le gâteau plus tendre.
Le petit déjeuner est sorti 390 kcal.
Après le petit-déjeuner, j'ai écrit un article détaillé pour vous, en utilisant simplement l'exemple d'une recette de gâteau au fromage du petit-déjeuner, sur la façon de calculer la teneur en calories d'un plat fini. J'ai essayé de tout expliquer en détail. Bientôt, peut-être même demain, je publierai un article préparé pour vous.
Les abonnés réguliers savent que j'ai déjà parlé de la façon de compter les plats KBZhU que nous préparons nous-mêmes. Mais merci à Zen, qui a annulé le format des récits, dans lesquels j'avais un indice pour vous sur le calcul du KBZhU.
J'ai couru au magasin aujourd'hui pour du lait concentré et des fruits. Je n’ai acheté aucun fruit, rien d’autre - il y a des restes pourris. Vous n'avez pas le temps de répandre quelque chose? Pas clair.
Et j'ai acheté du lait concentré. Pourquoi me diriez-vous du lait concentré?) Je ferai un gâteau jeudi. Mon mari et moi avons un anniversaire de mariage vendredi. Il y avait beaucoup de plans! Mais tous les plans se sont effondrés, comme vous le comprenez. J'ai donc décidé de chouchouter tout le monde avec mon gâteau au miel, qui dans ma famille est toujours préparé selon la même recette.
Juste une question pour vous - voulez-vous une recette pour un gâteau au miel de marque? Dois-je m'embêter avec une photo ou est-ce que tout le monde perd du poids et vous n'avez pas besoin d'un gâteau?
En arrivant à la maison, j'ai mangé une bouchée de pain de sarrasin (25 g) avec 45 g de fromage fondu - 235 kcal
Et comme c'est bon, quand j'ai préparé plus de côtelettes à l'avance et que du sarrasin bouilli - vous ne pouvez pas vous embêter avec l'un des repas pendant plusieurs jours - juste réchauffé et mangé.
Donc, déjeuner - 100 g de sarrasin (poids bouilli) et 170 g de côtelettes de poulet avec du fromage cottage. Et aussi quelques légumes (concombre + tomate - seulement 100 g).
Mon déjeuner est allé à 375 kcal.
Après le déjeuner, j'ai pesé 15 grammes de canneberges séchées et 15 arachides, j'ai versé du thé vert et je suis allé travailler à l'ordinateur. J'ai mangé des canneberges et des noix jusqu'au soir - 130 kcal.
Pour le dîner, elle a cuit des légumes (un mélange congelé de brocoli, de chou-fleur et de carottes - 200 g) et a cuit une poitrine de poulet dans une marinade à la moutarde, caillé avec du fromage.
Il s'est avéré 200 g de légumes, 120 g de poitrine de poulet - 280 kcal.
Au total, 1410 kcal par jour se sont avérés.
Et comme toujours, pour aider le déficit calorique - un régime de boisson et une éducation physique. Pas de sport, mais d'éducation physique.
Et maintenant un moment de gloire. Quelle type de personne sont-ils? Eh bien, ils ne se laisseront pas duper, ils ont tout de suite vu à travers moi!
C'est une blague - sinon quelqu'un pensera vraiment qu'il a compris.
"Oh, Trichermoine pasdur...
jemoi mêmetromperheureux!"
COMME. Pouchkine.
Rappel.
Recette vidéo de muffins à l'ananas en conserve:
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