Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Avant de raconter et de montrer mes meilleurs déjeuners, je souhaite partager de brèves informations sur la perte de poids en cas de déficit calorique afin qu'il n'y ait pas de questions sur la façon dont vous pouvez manger et perdre du poids худ:
Alors, les dîners!
1️⃣La première place, bien sûr, sera les soupes. Pour nous, qui perdons du poids, les soupes sont une excellente option pour décharger le régime. Après tout, la soupe est presque toujours faible en calories, et lorsque nous mangeons un énorme bol de soupe (ne contenant qu'environ 200 kcal), un signal de satiété est envoyé à l'estomac.
Vous pouvez trouver des recettes de soupes hypocaloriques aux liens suivants:
- betterave d'été avec des sommets,
- soupe de chou à l'oseille et boulettes de viande,
- soupe au fromage aux épinards,
- soupe aux champignons,
- soupe tomate-lentilles aux légumes.
2️⃣ Pour le déjeuner, il est pratique de préparer divers plats d'accompagnement, par exemple faire bouillir du sarrasin, du boulgour, de l'orge ou des pommes de terre. Et combinez les plats d'accompagnement avec quelque chose de protéiné, en complétant avec des légumes.
Pour un plat d'accompagnement, vous pouvez également cuisiner, par exemple, du chou cuit selon une recette rapide et facile que vous pouvez trouver ici.
Le ragoût de chou-fleur peut également servir de plat d'accompagnement. Recette détaillée ici.
3️⃣Et aux accompagnements, nous ajoutons tout ce que nous aimons:
- escalopes de poulet au fromage cottage,
- escalopes de poulet hachées aux légumes,
- paprikash,
- poitrine de poulet cuite au four à l'ananas,
- côtelettes de goberge,
4️⃣Divers tartes et pas seulement sur la pâte:
- tarte à la viande dans du pain pita,
- tarte en gelée aux oignons verts, épinards et œufs,
- tarte en gelée au chou et champignons,
- tarte au poulet aux choux et champignons.
5️⃣Convient pour un dîner de spaghettis avec une variété de sauces.
Vous pouvez cuisiner délicieux sauce tomate, qui convient non seulement aux spaghettis.
De magnifiques spaghettis sont accompagnés d'une sauce crémeuse et sont très faciles à préparer. Peut être cuisiné avec des champignons ou avec un peu de poitrine de poulet ou même du jambon.
Faites frire les champignons, le jambon ou la poitrine avec les oignons, le poivre et le sel, ajoutez l'ail, versez une petite quantité de crème 10% et laissez mijoter un peu. Vous pouvez ajouter un peu de basilic, d'épinards. Combinez ensuite avec des spaghettis et saupoudrez de fromage. Délicieux, satisfaisant, simple et rapide.
Il est important de choisir des spaghettis de blé dur.
Ou vous pouvez devenir confus et cuisiner cannelloni à la viande hachée.
Une perte de poids délicieuse et satisfaisante pour vous!
ma TOP petits déjeuners # 1 et TOP petits déjeuners # 2.
Pour de nombreuses autres recettes, voir Un répertoire de liens vers des recettes.
La consultation de spécialistes est requise dans chaque cas particulier.