Moins 63 kg sans alimentation affamée. Je vous explique pourquoi je mange parfois beaucoup et mange beaucoup pour perdre du poids.

🍒25.07.2020.

Bonne journée et délicieuse perte de poids!

C'est le comptage des calories qui m'a aidé à me débarrasser de l'excès de poids que j'ai pris dans une série de régimes. Oui, assez curieusement, en me laissant emporter par les régimes pour perdre du poids, j'ai finalement gagné encore plus.

Tout le monde ne peut tolérer un régime strict et se décompose donc et se jette sur la nourriture qui lui manque. (admettons que dans l'ensemble, la nourriture délicieuse est l'une des plus accessibles aux humains plaisir).

Et si nous suivons un régime et perdons du poids, que faisons-nous? Nous revenons à une alimentation régulière et reprenons lentement du poids. Et c'est un cercle vicieux dont vous devez sortir.

Bien qu'il y ait une perte de poids lente en comptant les calories, le corps s'habitue à de nouvelles conditions, se reconstruit et il sera plus facile de maintenir son poids. Le mode de vie que nous menons sur le PP et le comptage des calories - imperceptiblement pour nous-mêmes devient permanent et le cercle vicieux se rompt!

Puisqu'un déficit calorique est toujours stressant pour le corps (apport d'énergie à long terme en moins que nécessaire), il est recommandé d'effectuer des triches mil voire des jours de charge.

Un tel téléchargement présente de nombreux avantages, mais les avantages les plus importants sont:

• relaxation psychologique,
• l'accumulation du corps pour qu'il ne s'habitue pas à un certain déficit calorique et ne s'y adapte pas.

Et aujourd'hui, j'ai juste un tel jour. Et de façon inattendue. Hier après-midi, je ne pensais pas que nous allions de toute urgence à Moscou samedi. Mais il se trouve que j'ai dû changer de plan et en construire de nouveaux.

Le matin, j'ai pris le petit déjeuner avec des sandwichs sur du pain Darnitsa (55 g) avec du jambon de poulet (150 g) et bu du thé vert. Il s'est avéré 360 kcal.

Comme toujours les jours de chargement, j'ajoute habituellement le petit-déjeuner au compteur de calories.

Immédiatement après le petit déjeuner, nous sommes allés à Moscou. J'ai déjà dit que je pose un implant, le processus s'est avéré long. Et maintenant tout touche à sa fin, j'attends que la couronne soit faite et puis mes gencives deviennent très enflammées. Bien sûr, j'avais peur, appelez-moi plutôt - ils m'ont dit de venir d'urgence.

Tout s'est bien passé et, très probablement, je me suis brossé les dents avec diligence avec une brosse électrique et m'a blessé. Il en a trop fait.

Et depuis que nous sommes sortis de notre «ghetto» we - nous devons nous promener et manger un endroit délicieux. Je ne me souviens pas de la dernière fois où nous nous sommes permis d’aller dans un café.

Cette fois, nous sommes allés au jardin botanique, c'était plus pratique pour nous et il est situé plus près de notre café préféré de la cuisine géorgienne.

Quelques photos d'une balade au Jardin botanique:

J'ai eu de la chance aujourd'hui avec le temps - il faisait chaud et même le soleil jaillissait parfois, même si le matin j'ai encore pris ma veste avec moi. Apparemment, moins il y a de gras, plus on congèle fre.

Après avoir marché un peu - nous avons atteint un café, où nous avons déjeuné.

Je me suis choyé avec du chkmeruli - du poulet dans une sauce crémeuse à l'ail et au fromage. Très savoureux et je soupçonne qu'il est riche en calories. Mais il y a déjà une idée comment cuisiner ce délicieux plat autour du PP😉

Et j'ai aussi essayé le phali pour la première fois! Voici ce qu'il y a sur la plaque sur le collage ci-dessous, multicolore. Et je vous le dis, je n'essaierai pas de les cuisiner moins riches en calories. Certains d'entre eux sont délicieux, certains peuvent être mangés, mais tout cela n'est pas le mien. Je ne commanderais pas la deuxième fois. Bien que je sache qu'il y a des fans directs de phali.

Et vous savez, je ne veux même pas penser au nombre de calories que contient cet aliment, et j'ajouterai également une friandise pour le dîner.

Et demain je respecterai à nouveau mon déficit quotidien.

Au début, quand j'ai commencé ma façon de perdre du poids, j'avais peur d'organiser de tels jours pour moi-même. Ce dont je suis vraiment désolé. Il serait beaucoup plus facile de faire face psychologiquement à des "épisodes de désir" quelque chose de savoureux quand on sait qu'à la fin de la semaine, vous vous offrirez le plat le plus désirable. Et il me semble que j'aurais pu éviter quelques plateaux si je secouais plus souvent mon corps comme ça, le surprenant.

Nous sommes rentrés chez nous tôt aujourd'hui, nous voulions juste être chez nous, car nous avions prévu de passer le dimanche à l'extérieur.

J'ai eu la chance l'autre jour de prendre un morceau de vrai fromage hollandais à pâte dure de deux ans, enfin, très savoureux. Je ne me souviens même pas de la dernière fois que j'ai mangé ce genre de fromage. Il y a 10 ans, je pense.

Et nous avons de délicieux fromages et cerises pour le dîner ce soir. Une étrange combinaison? C'était délicieux.

C'est ainsi que s'est déroulée ma journée de démarrage, ce que je n'avais même pas prévu.

Et même aujourd'hui, mon mari m'a attrapé! Non, pas dans l'infidélité! Et le fait que je ne sais pas compter! Je pense toujours que j'ai moins 61 kg, tellement heureux, joyeux. Tout me va bien, il ne reste plus qu'un peu à enlever.

Mais il s'avère que j'avais moins 62 kg depuis longtemps! Et hier, la pesée de contrôle a montré qu'il était déjà devenu moins 63!!!

Et aucun de vous ne m'a corrigé!) Voici les choses😂.

Rappel.

Recette vidéo pour les nids de viande avec garnitures:

📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.

Soin de la peaulors de la perte de poids.

Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

👍 TOPdéjeuner, HAUTcollations.👍

Recette pour un petit pain pita rapide avec du fromage cottage, de la poire et de la pomme.

Recette de tarte au poulet au chou et aux champignons sans farine.

La consultation de spécialistes est obligatoire.