🍒09.08.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Après des années de régimes sans succès, j'ai trouvé un moyen de perdre du poids sans souffrir, sans faim et sans nuire à la santé. Au contraire, je me sens beaucoup mieux et je me suis débarrassé de nombreux maux qui accompagnent l'excès de poids.
À propos, nous avons rassemblé avec les filles une liste de ces problèmes dont nous nous sommes débarrassés grâce à la perte de poids:
Si vous voulez perdre du poids une fois pour toutes, rejoignez:
Je vais vous raconter ma journée et vous montrer le menu du dimanche.
Le petit-déjeuner est l'un des plats préférés du matin - des flocons d'avoine avec du saumon rose fumé à froid.
Pour les flocons d'avoine, cette fois j'ai utilisé 30 g de flocons d'avoine (je n'utilise que des cuissons longues, il contient plus de nutriments), 35 g de lait 2,5%, un œuf. Garniture - 30 g de fromage blanc et 60 saumon rose.
Aujourd'hui, j'ai bu du café, même si j'essaye de m'en servir moins.
Mais récemment, nous avons acheté un sirop à tester, qui peut être ajouté aux boissons. Le café est tout simplement divin! Essayé 2 saveurs (vanille et caramel avec du sel). Par conséquent, je ne peux pas résister, le café au lait et au sirop est très savoureux.
Le petit déjeuner s'est avéré être 465 kcal, en tenant compte du sirop et du lait ajoutés au café.
Nous voulions passer dimanche tranquillement, sereinement, aller prendre le soleil.
Mais le temps du matin disait que nous n'aurions pas à prendre le soleil.
Et mon mari a spontanément proposé de se promener à Kuskovo, heureusement le domaine n'est pas si loin de nous.
Je bouillonne pour tout, maintenant! Auparavant, lorsque je pesais plus de 100 kg, il était difficile de me persuader d'aller me promener quelque part, surtout spontanément. Il fallait se préparer mentalement à une longue marche. Et quel est le problème de choisir quelque chose parmi les vêtements plus décemment de la salopette alors.
Et maintenant, dès que je fais allusion à la marche, je mets déjà mes chaussures à la porte
Bien sûr, le Kuskovo Estate Museum est un endroit unique et très beau. C'est l'ancien domaine des Sheremetyev.
Et encore une fois, il n'y a que des tentations partout! Le soleil a commencé à briller pendant la journée et a immédiatement voulu de la glace. Eh bien, comment ne pas manger de glace en promenade? Mais! Aujourd'hui, toute nourriture est strictement dans le cadre de KBZHU, contrairement à chargement spontané d'hier.
Crème glacée au chocolat - 235 kcal.
Nous nous sommes bien promenés et avons mangé de la glace. Et ils sont rentrés chez eux. Je viens de rentrer pour le dîner.
Pour le déjeuner - bouillon de poulet (400 g) avec 50 g de viande de pilon bouillie. Et je voulais aussi manger un sandwich avec un poisson avec du thé après le dîner.
J'ai coupé un mince morceau de pain de 20 g, étalé 10 g de fromage blanc et mis 35 g de saumon rose.
Je viens d'apprendre pour le déjeuner 325 kcal.
Pour le dîner, comme chaud, j'ai des poivrons farcis (220 g) avec 40 g de yaourt - 250 kcal.
Le dîner est tôt, comme toujours, et je vous dirai que vous avez faim si vous ne mangez rien d'autre. Par conséquent, 3 heures avant le coucher, j'ai mangé 500 g de melon - 165 kcal.
Et laissez le fruit du soir gagner demain sous forme d'eau persistante. Comme il est venu, il disparaîtra avec un régime normal de consommation d'alcool.
En juste un jour, il s'est avéré 1440 kcal. Eh bien, j'ai presque rencontré mon 1400. Mais nous avons fait une belle promenade au grand air dans un endroit magnifique.
Et je veux m'attarder sur notre, en règle générale, les calories non comptabilisées.
À quelle fréquence écrivez-vous dans le compteur de calories - soda ou kvas, ivre dans la rue en marchant dans la chaleur? Ou du café? Ou du jus? Même de la crème glacée ou tout autre aliment? Par exemple, 0,5 litre de kvas contient environ 150 kcal, la teneur en calories du cappuccino avec du sucre dans un verre de 0,3 litre est de 150 kcal et un café au lait est de 240 kcal. Pouvez-vous imaginer combien de calories vous pouvez consommer tranquillement?
Rappel.
Recette vidéo pour un gâteau au chocolat sans farine en 5 minutes:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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💖🍒Un article sur la vantardise et les rencontres pour ceux qui veulent discuter.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu et de ma vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.