🍒10.09.2020.
La journée est chère à tout le monde, l'automne chaud et surtout - une délicieuse perte de poids.
Si vous lisez mon article, le sujet de la perte de poids vous intéresse.
Ici, uniquement sur une perte de poids savoureuse et confortable - sans restrictions strictes et grèves de la faim.
Grâce au comptage des calories, j'ai réussi à me débarrasser de l'excès de poids, que j'ai lutté toute ma vie d'adulte.
Mais seul le contrôle de la nutrition en comptant les calories m'a conduit au résultat que j'ai aujourd'hui, changé mes habitudes alimentaires. Maintenant je sais avec certitude qu'il n'y aura pas de retour à l'ancien mode de vie, à l'ancienne nourriture, et donc je peux, je dois garder le résultat que j'ai obtenu au cours de ces deux années.
Je mange savoureux et satisfaisant grâce au comptage des calories et je ne retournerai jamais aux régimes de ma vie, je ne me limiterai jamais aux aliments que je veux manger.
Je veux des pâtes - je mange des pâtes, mais je choisis du blé dur (ce sont des glucides complexes dont nous avons besoin).
Je veux une tarte - je fais cuire et mange des tartes, mais hypocaloriques et avec de la farine de grains entiers (les mêmes glucides complexes).
Je veux des pommes de terre - je mange, mais pas des pommes de terre frites, mais des pommes de terre cuites au four ou bouillies (au fait, les pommes de terre sont aussi un glucide complexe).
Je veux du salé - je mange! Et il n'est pas effrayant que de l'eau reste dans le corps, elle sera libérée dans quelques jours avec un régime de consommation approprié. J'espère qu'il n'y en a pas parmi nous qui pensent encore que le plus sur la balance du salé est la graisse?
Grâce au comptage des calories, j'ai des produits de boulangerie, du chocolat, des fruits secs et même de la crème glacée dans mon alimentation. Je mange de délicieux plats que j'essaie de cuisiner avec moins de calories que tout le monde.
En modifiant un peu le régime alimentaire et en le contrôlant, vous pouvez obtenir des résultats étonnants.
Et j'ai aussi un petit séjour sur la chaîne!
Ayant réussi ma façon de perdre du poids et de viser un résultat encore meilleur, j'ai réuni avec vous de nombreuses personnes partageant les mêmes idées! Et vous et moi sommes déjà 100 000!
Et si au moins une petite partie des abonnés, ma chaîne s'est avérée utile, si au moins certains des abonnés se sont inspirés de mon exemple et J'ai pu me surpasser, repenser mon attitude face à la nourriture, m'écarter des recettes habituelles pour cuisiner et perdre du poids, je serai très heureux. Mon travail n'est donc pas vain.
Voici un autre chef-d'œuvre de Lyuba sonné hier comme une félicitation. Les poèmes de Lyuba - nous aimons et attendons toujours. Merci pour le positif!
Mon parcours depuis mai 2018:
Je vais passer à mon menu du jour.
Pour le petit déjeuner aujourd'hui, j'ai des flocons d'avoine avec du fromage blanc (30 g) et du poisson légèrement salé (75 g). Je laisserai la recette de l'avoine à la fin de l'article, ainsi que la recette du salage du poisson.
Le petit déjeuner s'est avéré être 445 kcal.
Savoureux, satisfaisant - comme j'aime pour le petit déjeuner. Et il y a un peu plus de deux ans, je n'aurais pas pu imaginer que j'aurais un si bon petit déjeuner. J'ai bu du thé avec quelque chose et j'ai tout traîné jusqu'au dîner.
Avec un petit-déjeuner copieux et une petite collation pendant la journée de travail, vous ne pensez même pas à la nourriture.
Ma journée est stupide aujourd'hui. Les travaux principaux auront lieu l'après-midi et le soir.
Par conséquent, je n'ai pas perdu de temps et j'ai décidé de me tenir devant le poêle dans l'après-midi. Il y avait des idées que je voulais donner vie.
Et l'une de ces idées est la courgette sous le chapeau. Un plat étonnamment simple, mais je veux juste manger une autre portion.
J'ai eu de telles courgettes pour une collation (250 g) - 230 kcal.
Pour l'un et le dîner, j'ai également préparé quelque chose de nouveau, nous aurons aujourd'hui - des boules de mitball avec de la mozzarella dans une sauce crémeuse.
Déjeuner - 100 g de spaghettis de blé dur bouillis et 200 g (poids avec sauce) mitballs avec mozzarella.
Déjeuner à 390 kcal.
Pour le dîner, j'ai mangé ce qu'il y avait dans le réfrigérateur de mon réfrigérateur faible en calories. Et il y avait des poivrons farcis (avec une cuisse de dinde hachée).
J'ai ajouté une salade de légumes au poivron (tomates, concombres, herbes - poids total 170 g), assaisonné avec 2 g d'huile d'olive.
Dîner pour 350 kcal.
Au total, la journée s'est avérée être de 1415 kcal. B - 120, F - 65, U - 92.
Je n'oublie pas de boire ma norme d'eau - pour moi, c'est environ 2 litres. Je bois de l'eau le matin à jeun et un verre avant chaque repas. Je bois le reste de la journée pendant la journée si on le souhaite, et l'envie de boire de l'eau vient, car le corps progressivement Je suis habitué au fait qu'il n'y a pas de pénurie d'eau et que j'ai déjà besoin d'eau moi-même, et j'ai arrêté de confondre l'envie de boire un verre d'eau avec appétit.
En règle générale, beaucoup font l'erreur de croire que l'appétit s'est réveillé. En fait, nous ne reconnaissons souvent pas le besoin d'eau.
Il vous semble que votre appétit s'est éclairci? Bois un peu d'eau.
Si quelqu'un souhaite partager sa recette préférée avec nous tous, je vous rappelle que j'attends vos recettes dans des messages privés dans VK (un lien vers les réseaux sociaux se trouve dans l'en-tête du profil de la chaîne). Je vais le préparer selon votre recette et le publier pour tout le monde avec une indication de l'auteur.
Rappel.
Recette vidéo de rouleau de poulet au fromage et aux épinards:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPpetit déjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.
❗❗❗Comment utiliser le compteur de calories du tamis 30.
Gruau avec recette de poisson.
Recette de poisson salé.
Je viens de partager mon expérience de perte de poids, de parler de mon menu, de la vie, de partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.