Moins 63 kg en 2 ans sans mourir de faim. Mon histoire de la lutte contre le surpoids en photo: de l'enfance à nos jours et le menu du jour.

🍒12.09.2020.

Bonne journée, automne chaud et bonne humeur!

Vous ne voulez pas mourir de faim avec des régimes rigides? Chaque fois que vous perdez du poids, vous retournez tout l'excès de poids, et amène-t-il aussi des amis?

J'ai tout traversé aussi! Mais pour moi, tout a changé il y a deux ans, lorsque j'ai décidé de changer, tout d'abord, mon idée de perdre du poids.

Dès que quelque part au plus profond de vous-même vous comprenez que vous seul pouvez vous aider, dès que vous comprenez que toutes les tentatives que vous avez faites n'ont pas mené à un résultat durable, mais ils ont emporté beaucoup de force et de santé, ce qui signifie que le mauvais chemin a été choisi - vous commencez à regarder plus rationnellement tout ce qui se passe avec tu.

Pour moi, compter les calories n'était qu'un salut. Il m'a non seulement changé extérieurement (grâce à la perte de poids), a changé mes habitudes alimentaires, mais m'a également appris à contrôler ma nourriture.

Un guide rapide pour perdre du poids en comptant les calories:

Comme on l'entend souvent: si vous voulez perdre du poids, mangez moins, fermez la bouche et ainsi de suite. La perte de poids devrait-elle être l'objectif principal pour se débarrasser des kilos en trop?

Nous devons perdre du poids, nous devons perdre du poids - nous entendons de tous côtés. Et pour quoi? Devenir beau et comme les hommes? Rester en bonne santé? Et il peut y en avoir beaucoup, et chacun a finalement un objectif ultime ne pas perte de poids.

Alors pourquoi nous tourmentons-nous avec des restrictions alimentaires qui affectent finalement notre santé et notre beauté? Dans le meilleur des cas, notre apparence en souffrira - la peau, les ongles se détérioreront et les cheveux commenceront à s'effriter. Et vous pouvez gagner un grand nombre de plaies.

Notre objectif est la beauté et la santé, mais nous essayons souvent de l'atteindre au détriment de la beauté et de la santé.

Je ne sais pas si j'ai pu exprimer clairement mon idée, mais je tiens à dire une chose: abordons le processus de perte de poids de manière rationnelle. Ne vous torturez pas vous-même et votre corps. Et mangez de manière équilibrée et avec un petit déficit. Et puis nous allons non seulement perdre du poids, mais aussi atteindre exactement les objectifs que nous voulons vraiment atteindre en perdant du poids.

L'autre jour, les souvenirs de ma jeunesse ont refait surface dans mon esprit. De retour à l'institut, alors que je luttais déjà activement contre le surpoids et que j'étais toujours insatisfait de la silhouette et que je me considérais "gros" j'ai rêvé qu'à 40 ans je regarderais au moins la façon dont je regardais l'institut (comme pour Les figures).

J'ai compris que ma lutte contre le poids me mènerait un jour à la vie de plus de 100 kilogrammes.

Imaginez, déjà à un si jeune âge, j'ai accepté le fait que je serai toujours complet. Parce que je suis une fille mince et que je ne m'en souviens pas.

Avant l'école j'étais dodue, à l'école j'étais dodue (au lycée, j'ai juste essayé de perdre du poids):

Je n'ai pas trouvé de photos d'école, apparemment à cause des nombreux passages où ils se sont perdus. La dernière photo était déjà au lycée.

À l'époque des instituts, elle se tenait en quelque sorte en main, mais avec un succès variable.

Et puis il a commencé à tourner et bonjour 132 kg.

Et ainsi de retour dans le passé. Et mon rêve est devenu réalité!

Maintenant, je regarde encore mieux (quant à moi) qu'à cette époque. Et je n'avais même pas un poids de moins de 75 kg à l'institut!

Voilà comment cela se passe dans la vie.

Je vais aller au menu.

Petit-déjeuner - sandwiches sur pain Darnitsa (65 g) avec pâté de poisson (60 g) et cerise, ainsi que thé vert.

Le petit déjeuner est sorti 310 kcal.

Selon le calendrier - samedi. Mais aujourd'hui, je n'ai jamais rêvé d'un jour de congé. Le matin, je devrai travailler et, si j'ai le temps de tout faire l'après-midi, je me reposerai le soir. J'aimerais passer la soirée à la maison à regarder un film avec quelque chose de savoureux. C'est ainsi que vous voulez vous détendre et rien d'autre.

J'ai eu une collation aujourd'hui sur la casserole - tarte aux cerises. En fait, cette fois, j'ai eu plus de casserole de caillé. J'ai réduit la quantité de pain pita dans la recette et augmenté la quantité de fromage cottage et de cerises.

J'ai gagné à KBZHU, cela s'est avéré très savoureux aussi, mais ce n'est plus une tarte.

Snack 200 g de cocotte aux cerises et au thé vert - 215 kcal.

Quand je prends du thé vert, mon mari se moque déjà de moi, dit que sans une énorme tasse de thé vert il ne m'a jamais vu ces derniers temps. Et même dans la maison des parents de mon mari, il y a une énorme tasse pour moi, dans laquelle je bois du thé vert.

Mais avant même, je ne supportais même pas l'odeur du thé vert - ce n'était pas savoureux pour moi. Le thé noir avec du sucre était délicieux pour moi, et de préférence plus de bonbons ou de chocolat. C'est ainsi que les goûts changent.

Le travail est un travail, mais vous devez nourrir votre famille. A midi, j'ai fait du shawarma pour tout le monde. J'ai fait frire la poitrine de poulet sur le gril électrique pendant littéralement 5 minutes. J'ai coupé la poitrine, les tomates, le concombre mariné en petits morceaux. De plus, des feuilles de laitue et des carottes coréennes sont allées dans mon shawarma. Sauce - crème sure 10%, moutarde et ail. Délicieux et très satisfaisant!

Déjeuner - shawarma 430 kcal. Il s'agit de 100 g de poitrine de poulet, 50 g de tomate et de concombre chacun, 30 g de carottes coréennes, 35 g de sauce et 70 g de lavash.

Pour le dîner, j'ai du fromage (100 g), des nectarines (200 g), un verre de liqueur de cerise maison, des amandes, et tout cela est blotti sous une couverture chaude en regardant un film. Comme je rêvais tôt le matin.

Dîner pour 575 kcal. Il s'est avéré être une triche imprévue dans la soirée. Je voulais ajouter cette astuce à la calorie, mais cela n'a pas fonctionné.

En conséquence, la journée est de 1530 kcal. B - 86, F - 55, y - 168.

Comment avez-vous passé votre week-end? Nous nous sommes bien reposés? Vous vous êtes gâté avec de délicieuses friandises?

N'oubliez pas que les tricheurs sont mignons et qu'il faut des téléchargements, ils permettent de balancer le corps et de ne pas lui donner une chance de s'habituer à un déficit. Mais! Le lendemain, combattez à nouveau!

Toute une délicieuse perte de poids!

Rappel.

Recette vidéo de tarte aux pommes française - beaucoup 🍏, peu de pâte:

📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.

Soin de la peaulors de la perte de poids.

Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

👍 TOPpetit déjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.

Recette de casserole aux cerises.

Recette de poulet Chkmeruli.

Je viens de partager mon expérience de perte de poids, de parler de mon menu, de la vie, de partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien ni personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.