🍒19.09.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Tout le monde n'est-il pas encore gelé? L'automne ne nous gâte pas avec des journées chaudes.
Quand il fait froid, pour une raison quelconque, je veux manger plus. Comment vous évitez de trop manger?
J'essaie de boire du thé vert chaud, je cuisine des soupes par temps froid - elles se réchauffent bien.
Et quand il y a un résultat, compter les calories donne à réfléchir. Quand les chiffres sont devant vos yeux - combien ont déjà été mangés par jour et combien de calories libres restent-ils - en regardant en arrière, en voyant vos photos «avant», vous comprenez que vous ne voulez pas du tout revenir en arrière. Et en conséquence, vous essayez de maintenir votre alimentation dans le cadre établi de KBZHU.
Le comptage des calories ne vous aide pas seulement à perdre du poids. C'est une excellente aide au maintien du poids et au contrôle nutritionnel.
Puisque perdre du poids en comptant les calories est un long processus (exactement la bonne perte de poids, avec une carence minimale qui ne nuit pas à la santé
), il suffit alors de faire une pause et de faire comprendre au corps qu'il n'a pas été mis à jamais dans le cadre d'un déficit énergétique (calorique).Sinon, notre corps, capable de s'adapter rapidement à différentes conditions, s'habituera simplement au déficit que vous vous êtes fixé.
Et puis vous arriverez à la conclusion qu'en présence d'une carence, l'excès de poids cessera pratiquement de disparaître.
En avons-nous besoin? Non! Et nous ne voulons pas non plus nous déchaîner et commencer à manger comme si ce n'était pas pour nous-mêmes, car nous nous limitons à certains aliments (nocifs et très caloriques). Nous ne voulons pas nous libérer?
Pour éviter les pannes et la dépendance du corps à un déficit calorique, il est recommandé de faire des jours de charge ou de tricher.
Pour moi, le jour de chargement est le jour où je me permets de manger ce que je veux (dans la limite du raisonnable) et de ne pas compter les calories. Ces jours se produisent 2 fois par mois. Et le cheat mil peut être organisé pour vous-même une fois par semaine - c'est un repas dans lequel vous pouvez vous permettre votre friandise préférée sans regarder en arrière son KBZHU.
Beaucoup d'entre vous m'ont dit qu'avoir peur des téléchargements et de la triche était mignon. Peur que le poids augmente. Tout cela est profondément ancré en nous, ainsi que l'opinion imposée selon laquelle vous devez fermer la bouche pour perdre du poids.
Pour perdre du poids, vous devez manger, contrôler votre alimentation, maintenir un petit déficit calorique et équilibrer le BJU. Et puis vous perdrez non seulement du poids, mais vous garderez également votre santé, ce qui est en fait la chose la plus importante.
Mais je vois que vous comprenez déjà de votre propre expérience que l'accumulation du corps avec le chargement et la tricherie mignonne aide seulement à perdre du poids et vous êtes surpris de constater que le poids diminue mieux après le chargement. Oui, il arrive qu'après le chargement ou le repas de triche sur la balance plus. Mais il s'agit toujours d'une rétention d'eau dans le corps en raison d'un changement brusque de régime alimentaire, éventuellement d'une grande quantité d'aliments salés ou de glucides. Et ce n'est pas effrayant - le régime de consommation d'alcool viendra à la rescousse.
J'ai donc eu une journée de démarrage samedi.
Même le matin, je me suis rendu compte que je devais être distrait, plutôt que de me chouchouter et de gagner des calories par jour en mangeant généralement plus. Oh, comme il est nécessaire pour moi de balancer le corps après un si long déficit calorique.
Mais le matin, je ne pouvais pas décider exactement ce que je veux de la nourriture aujourd'hui. Et je ne voulais même pas penser à la nourriture. Mais comment ne pas penser à elle lorsque vous avez besoin de nourrir votre famille et que l'estomac se fait sentir.
Ma matinée m'a rappelé le lendemain de la nouvelle année😂. Quand il reste beaucoup de nourriture, surtout les salades et les ménagères, mettez tout sur la table le matin pour que la nourriture préparée ne soit pas gaspillée.
Alors j'ai vu qu'il y avait encore une portion de salade de crabe et j'ai réalisé que je voulais la manger au petit déjeuner pour qu'elle ne soit pas gaspillée.
Petit déjeuner - 250 g de salade de crabe assaisonnée de yaourt (50 g) et un peu plus tard, j'ai bu du thé vert et mangé 90 g d'une casserole avec du fromage cottage et des cerises.
Et le petit déjeuner est sorti pour 410 kcal.
Pendant longtemps, nous ne sommes pas allés faire les courses au supermarché, le tout géré en quelque sorte par des achats en commun. Mais il était nécessaire de visiter un supermarché.
Il me semble que les prix des biens augmentent à pas de géant. À la caisse, j'ai réalisé que je n'avais rien acheté de spécial, mais disposé de 4 000 roubles. Et en même temps, presque tout a été acheté pour une part. Si j'avais acheté les mêmes produits pendant la période où il n'y avait pas de stock, j'aurais donné environ 5,5 mille roubles.
Certains articles ménagers et toutes sortes d'objets nocifs ont été sortis du magasin. Ils voulaient ma tresse de tarte aux cerises et mes chebupels, alors j'ai décidé que je les rejoindrais, car aujourd'hui j'ai un jour de congé pour compter.
Ils disent que perdre du poids coûte cher. Vraiment? Si nous comparons, par exemple, le coût d'une tarte que nous avons achetée et calculons combien d'argent je vais dépenser en nourriture pour faire cuire l'une de mes tarte PP - oui, j'économiserai presque 2 fois!
Une fois de plus, je suis convaincu que ceux qui n'ont pas essayé de calculer combien d'argent est dépensé pour un régime régulier avec des saucisses parlent d'une perte de poids coûteuse, produits semi-finis, tartes, bonbons, biscuits, sodas, jus de fruits et autres déchets alimentaires et combien sera dépensé pour une alimentation régulière, équilibrée par KBZHU.
En arrivant à la maison, nous avons décidé de nous réchauffer avec du thé et d'essayer une tarte. Délicieux, c'est fini.
La photo ci-dessous n'est pas ma portion, mais ce que nous avons tous goûté autour d'un thé. N'oubliez pas que même les jours de chargement, la règle principale est la modération dans tout.
Ma routine quotidienne était en panne en raison d'un voyage au magasin et d'une tarte avec du thé. Ces aliments riches en calories sont déjà lourds pour moi et je ne voulais pas déjeuner longtemps après avoir bu du thé.
Plus près de 15 heures, nous avons déjeuné - j'ai réchauffé tous les chebupels et préparé une sauce avec de la crème sure et de l'ail. Encore une fois, la photo n'est pas que ma portion.
Il fait froid dehors et nous passons du temps à la maison aujourd'hui, à manger des choses nocives et à regarder un film.
Au fait, je voudrais vous recommander notre série "The Survival Game". Une série étonnamment bonne et passionnante a été tournée dans le genre thriller. Mais je vous préviens immédiatement que la série n'est pas pour les âmes sensibles et que les enfants ne devraient pas la regarder.
Nous l'avons regardé d'un seul coup - c'était très intéressant.
Au lieu de souper ce jour-là, j'ai pris un café avec un peu de lait et du fromage.
Je vais vous dire que j'ai perdu l'habitude de cette nourriture. C'était dur pour moi à la fois après la tarte et après les chebupels.
Quand on regarde ces produits, on a envie de les manger, ils semblent parfumés et savoureux. Mais ensuite j'ai mangé et j'ai réalisé qu'il valait mieux ne pas manger.
Avez-vous toujours peur de charger des jours ou êtes-vous heureux de vous permettre de manger quelque chose de nocif et riche en calories d'une vie passée?
Rappel.
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📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.