🍒21.09.2020.
Salutations! Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Brisons les stéréotypes ensemble et perdons du poids confortablement, savoureux et non affamé! C'est également possible😉
Tout le monde n'est pas capable de résister à un régime strict et à des restrictions sur ses aliments préférés.
Mais parfois, perdre du poids est un problème de santé qui doit être résolu de toute urgence.
À mon avis, le moyen le plus confortable de contrôler la nutrition et de ne pas nuire à votre santé est de compter les calories et de maintenir l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides dans le corps. C'est le comptage des calories qui m'a aidé à perdre du poids quand j'étais désespérée.
Je vais vous parler de mon menu du jour.
Pour le petit déjeuner, j'ai décidé de me préparer un gruau au chocolat rapide avec du fromage cottage et de la banane. Le gruau sucré n'est pas mon préféré, je l'aime plus avec du poisson légèrement salé et du fromage blanc. Mais il n'y a pas de poisson.
Mais je voulais quelque chose comme un gâteau. Mais j'ai décidé de ne pas perdre de temps sur un gâteau, mais de ne cuire que des flocons d'avoine fourrés. J'ai utilisé 30 g de lait, 20 g de flocons d'avoine, 1 œuf de poule, 5 g de cacao, une pincée de sel et 1 sachet de sahzam. Et dans la garniture 60 g de banane et de fromage cottage à pâte molle.
Le petit déjeuner s'est avéré être 330 kcal.
Lundi - et encore une semaine de travail. Même si j'ai souvent des jours de congé pour travailler, mais que puis-je faire. Mais je peux utiliser mon temps libre chaque jour à ma propre discrétion et organiser la journée comme cela me convient.
Et aujourd'hui je travaille activement dès le petit matin afin de consacrer du temps libre après le déjeuner à la cuisine. Le week-end, je ne cuisinais pratiquement pas, car il y avait de la nourriture préparée à l'avance. Mais il est temps de préparer de la nourriture pour quelques jours de plus.
Je n'ai fait qu'une pause pour une collation. J'ai pris une collation avec un morceau de morue (100 g), frit sur une goutte d'huile et un concombre (100 g).
Il s'est avéré être une collation pour 140 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai réchauffé de la soupe aux pois, il y en avait une partie pour tout le monde.
Une assiette de soupe aux pois (450 g) - 250 kcal.
Et après le dîner, en me reposant un peu et en surfant sur Internet (comment pourrais-je m'en passer), je suis allée à la cuisine. La principale chose que je devais cuisiner était la cuisse de dinde hachée, puis le khinkali pour le dîner et la congélation.
Et s'il reste du temps, je ferai cuire moi-même quelque chose à partir de pâte feuilletée prête à l'emploi.
J'étais occupé jusqu'au dîner, fatigué comme si j'avais roulé mes valises toute la journée.
Pour le dîner, j'ai mangé du khinkali. La pâte est faite avec de la farine de grains entiers et la viande hachée est faite de cuisses de dinde
Trois choses sont sorties à 250 g (moins le poids des queues) - 410 kcal.
Et j'ai mangé et j'ai bon goût - la cuisine géorgienne est ma préférée. Laissez-moi avoir quelque chose comme ça, mais quand même.
En fin de compte, cela a fonctionné pour moi en un jour 1130 kcal.
Pour le dîner, j'ai aussi eu le temps de cuisiner une tarte feuilletée rapide. Alors mes louanges à son égard que j'ai décidé d'essayer un morceau. Resté avec moi 270 kcal à la fin de la journée, et j'ai décidé de me récompenser avec un morceau de tarte, je pense que cela allait parfaitement, même si KBZHU ne l'a pas compté.
J'ai fait une expérience avec la pâte feuilletée aujourd'hui. Cuit en couches dans un moule. La première couche a fait la pâte, le deuxième fromage cottage fouetté avec de l'œuf et du sucre, puis à nouveau la pâte, puis une fine couche de confiture de framboises, puis une couche de pâte, encore une couche de caillé, et tout complète la couche de pâte.
Il s'est avéré être un gâteau vraiment savoureux et les coûts sont minimes. Je regrette de ne pas avoir pris de photo. Mais je pense que ce n'était pas le dernier gâteau de ce genre, à en juger par les critiques de ma famille.
S'il vous plaît votre famille, je pense qu'ils devraient apprécier.
Et hier, vous avez reçu une offre pour organiser une autre connaissance, mais pas une photo de connaissance.
Ils ont proposé de dire qui habite dans quelle ville, quels sites il y a, ce qui est intéressant, quel temps fait-il actuellement.
Soutenez-vous? Comme toujours, je vais commencer par moi-même. Nous habitons en banlieue, mais à proximité de Moscou, ce qui nous permet de la visiter très souvent, ce que nous avons fait cet été en vacances. Mais tu en sais déjà beaucoup sur moi😉. Voyons quel genre de géographie nous avons avec vous?
Rappel.
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Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.